 Sebze ve Meyveyle Zayıflayın
Sebze ve Meyveyle Zayıflayın
'Günde 5 defa beslenin' kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın!
Sebze ve meyveler bakımından zengin diyet zayıflamayı ve formda kalmayı sağlıyor, hastalıklardan koruyor. Yapılan çalışmalarda bol miktarda sebze ve meyve tüketenlerin daha fazla enerjik oldukları ve iyi hissetikleri belirtiliyor. 'Günde 5 defa beslenin' kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın! Yapılan çalışmalarda günde 5 defa yemenin yeterli olmadığı görülüyor. Buna göre sık yemek daha iyi. Uzmanlara göre, günde 7-13 fincan meyve ve sebze tüketimi yararlı oluyor, ciddi hastalıklardan koruyor.
Çok sebze ve meyve tüketmek için..
* Sebze ve meyvelerin faydalarından daha çok yararlanmak için mevsim ürünlerini tercih edin.
* Elinizdeki dondurulmuş sebzeleri çorbaya atabilir, salata, türlü olarak değerlendirebilirsiniz.
* Sebze ve meyvelerle yeni yemek çeşitleri deneyin. Brokoliyi farklı bir sosla veya nar suyuyla karıştırın.
* Sevmediğiniz için evde çocuklara sebze ve meyve pişirmemezlik etmeyin. Çocuklar sebze ve meyveleri çiğ olarak yemeyi severler. Bunun yanı sıra sebze ve meyveleri çok az yağda hafifçe kızartabilirsiniz.
* Salata veya sandiviçlerin üzerine zaman zaman sebze parçacıkları koyun.
* Potasyum ve beta keroten için papates de yiyebilirsiniz.
* Pişmemiş veya hafif kızartılmış sebzelerin üzerine biraz limon ve sos ekleyebilirsiniz.
* Haftada en az bir defa salata, çorba, yağda kızarılmış sebze yiyin.
* Akşam yemeğinde veya sonrasında büyük bir salata veya meyve, sebze yiyin.
* Sebze ve meyveleri grillde yaparsanız daha sulu ve lezzetli hale gelirler.
* Çorba, haşlama veya yemeklerin yanında sebzeleri püre olarak da tüketebilirsiniz.
* Tabaklarınızdaki yemekleri salatalık, domates, kırmızı biber gibi garnitür dilimlerle süsleyin.
* Sağlıklı bir atıştırma için bir kase meyvayı ceya sebzeyi yenmeye hazır şekilde buzdolabında saklayın.
* % 100 meyve suyu en sağlıklı olanıdır, tüm veya doğranmış meyveler içeceği lif bakımından zenginleştirir.
* Kahvaltıda yoğurda meyva, biraz tahıl ve biraz tava keki gibi yiyecekler ekleyin, karıştırıp yiyin. Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|