|
Uyku Problemine Çözüm burda Öncelikle herkese merhaba; Uzun süredir uyku problemi yaşıyordum daha doğrusu uyku düzensizliği diyelim çün ki ciddi travmatik durumlar yoksa kımse oyle kolay kolay uyku problemı yaşayamaz,burada birinci olarak uyku düzensizliği ile uyku problemini ayırt etmekle işe başlayalım. ...ben genelde geceleri uyuyamadıgımdan şikayet ederdim ama gündüzleri uyudugumu hep atlayarak.Muhtemelen uyku problemı yasayan bır cok kısının temel problemı uyku zamanlamasını ayarlamda yasadıgı sıkıntı dıye dusunuyorum.Ben uyku hapı da dahıl olmak üzer bır cok yol denedım ama saat gece 3-4 olmadan uyuyamamam kronik hale gelmişti.Uyku düzensizliği insanın yaşam kalitesini muazzam derecede olumsuz etkıledıgını,bu problemı yasayanların zihinlerinin her daim yorgun oldugunu,iştah-istahsızlık gibi problemler yarattıgını vs vs sıralayabılırım cekenler bilir... Çözüm:bir hafta boyunca gece hıc uyumadım (bu arada işe de devam edıyordum) aksam ustu saat 4-5 gibi bittigimi hissediyorudum aksam eve gelir gelmez yemekten sonra dayanamayıp uyuyordum ama gece saat 12 de uyanıyordum ve gece yine uykusuz .....bu kez aksam ustu eve geldıgımde ne yapı edıp kendımı uyumamak için zorladım .Kaca kadar dayanabıldım saat 8 kadar ...bu kez gece saat 1 de kalkkıyordum....velhasıl kelam bır gunluk uykusuztan sonra kendımı aksam saat 10-11 kadar tutabıldıkten sonra geclerı 4-5 gibi kalakmaya basladım...bunu rutın halıne getırdım 5 de kalkıyor kahvaltımı hazılıyor netten gazete okuyor sabah olması beklıyordum. Bu rutin den sonra biyolojik yapınız artık dengeye ulasmaya calıyor ve sızın ıcın en yeter uyku saatını o ayarlıyor ...........Sİmdiki uyku durumum ayne söyle=Aksam 10-11 gıbı uykum gelır sabah 6 da muthıs dınlenmıs olarak kalkıyorum,Yaşam kalitemi nasıl etkiledi burda iki sayfa yazmam gerekir heral de......(haftada bır ıkı kez 6 degılde 4-5 arası kalkkıyorum bundandan mıuthıs keyıf alıyorum) |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda herkes uykusuzluktan yakınıyor ama ben yine de sormak istiyorum benim de problemin bu çünkü azzz uyumak için ne yapmalı...ben de uyanmak istiyorum sürekli uyku halaimdeyim önceden bu kadar degildi ama alışkanlık oldu herhalde..yardımcı olursanız çok çok sevinirimm.... |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Benimde uyanınca yataktan kalkamama problemim var.kalkamayınca bi daha uyuyorum.uyudukça uyuyorum:( |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda sabaha kadar uyuyamıyorum :( öğleden sonra uyuyorummm,hem de ne uyumak ya... stres ve düşünce halindeyim sürekli..tüm düzenim bozuluyor,ne yapmalıyım acaba ?? |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Ben de istiyorum ya sabah 5.30 da çook dinamik uyanayım; Ne yapsak acaba yaa ? :S |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda O hap benim midemi bozuyor neden acaba almadım bir daha da zaten. Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda ya merabalar ben yeni üye oldum da konuyu kaçırdım şu uyku sorununu yeniden bi ele alsak hiç fena olmaz hani.. inanın bu saat oldu daha uyumadım bile şimdi bi vurucam kafayı artık öğleden sonra 2 mi olur 3 mü olur bilinmez.peki bu konuyla ilgili olarak site yöneticileri herhangi bi çalışma yapmıyorlar mı çok merak ettim.sonuçta hayatımızı değiştireceğiz değilmi ama bu şekilde günün en verimli saatlerinde uyursak sizce ne kadar yaşamdayızdır.bu yanlızca benim sorunum değil bi çok kişinin sorunu anladığım kadarıyla bence bu konuyu yeniden gözden geçirmeliyiz.herşey bi tarafa dilimden anlayan hemen hemen benimle aynı sorunları paylaşan insanlarla tanımasamda fikir alışverişinde bulunmak çok güzel.çünkü damdan düşenin halinden ancak damdan düşen anlarmış.şimdiden teşekkürler. |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Tebrik ederim xcentius 25889 Ben de gece 12 gibi uyuyayım. 6'da kalkıp ders çalışmaya başlayım istiyorum. Geç yatıyorum ve öğlene kadar uyuyorum neredeyse. 10-11 gibi uyanıyorum. Müthiş bir zaman kaybı. Yazdıklarını okuyunca kendimi yeniden programlamaya karar verdim. Teşekkürler. Sevgiler... |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda benim aşırı bir uyku sorunum yok.fakat kaçta yatarsam yatayım sabahları o kadar bitkin,yorgun kalkıyorum ki anlatamam.her tarafım ağrıyor kalkarken.kpss ye çalışmam lazım,aynı zamande işte çalışıyorum.hal böyle olunca çok iyi bir düzene ihtiyacım var.saat 10dan gece 2 ye kadar ders çalışıp sabah 7.30 da kalkmayı başarmak zorundayım.o yüzden erken kalkma telkinini listeme almayı düşünüyorum.sizin başka bir tavsiyeniz var mı ? |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda benim uykum hiç belli olmaz ya vardır ya yoktur ikisinin ortası yok:(bugün 1 saniye bile uyumadım mesela ama hala uykum yok.. |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda şu uyku sorununa çözüm yokmu? gece sabaha kadar uyuyamıyorum 7 de uyuyorum akşam 5te kalkıyorum uyanıyorum tekrar uyuyorum kalkamıyorum uyudukça uyuyasım geliyor her yerim ağrıyor çok bitkin halsiz oluyorum |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda arkdaşlar bu sorun bende de var şuan saat 4.57 hiç uykum yok sabahladım gene gece uykusu alamayınca çok kötü oluyo cildim uyumak için 11-12 gbi yatağa giriom hiçbişi düşünmeden uyumak istiorm ama olmuor 1-2 saat yatakta dönelip duruom en sonunda yatakta boş vakit geçirmektense pcnin başına geçiorm nette geziniorm sabah 9 da yatağa giriorm yatar yatmaz uyuorum akşam 5-6 gbi kalkıorm :(((( günü bu şekilde sonlandırıorum bad45 doktora gidicem en sonunda ::) |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda bende gece uyuyamıyorum çalıştığım zamanlarda işim evime 15 dakika uzaklıkta olmasına rağmen......sıkıntının büyüğüde şu ki durum ne olursa olsun ,ne kadar yorgun olursam olıyım yinede uyuyamıyordum. deliler gibi hem fiziksel hemde akıl yorgunluğum olmasına rağmen uyuyamıyordum hiç olmazsa 1-2 dakika geç kalıyordum...gözler şişmiş,harbden çıkmış ve kaybetmiş gibi moralsiz gidiyordum işe...iş arkadaşlarım çok şikayetçi oluyorlardı bu durumdan suratım asık olunca acayip antipatik oluyordum...ve evimin bu kadar yakın olmasına rağmen geç kalmama uyuz oluyorlardı...finansman müdürü aynı deparmanda olmamıza ve yakın arkadaş olmamıza rağmen aklım başıma gelsin diye 1-2 dakikayı toplayıp ay sonu maaşımdan makaslıyordu.bunu sindiremiyordum yok yere hakkımdan feragat etmek ağır geliyordu ama gece uyuyamadığımdan sabah yine yeniden geç kalıyordum işe...hasılı bu problemden çok çektim.çözümünü bulamıyorum... şu an çalışmıyorum ama geç uyanmak ve disiplinsiz olmak sinirimi bozuyor. sabah ezanı okunuyor hala uyanık oluyorum...5 yada 6 gibi uyuyabiliyorum,uyumakmı bayılmakmı onuda bilemedim ama Allah'tan çalar saatim var(annem:) taş çatlasa 11 de uyanmak zorundayım bereket kalmıyor diyor haklıda ama bıraksalar akşama kadar uyurum...yarasa gibiyim ne beter bir durum yahu... |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda uyumak için odadaki tüm elektirkli aletleri(tv,pc vb) odadan çıkarmalıyız.Bizi uykusuz bırakan bunlar aslında Tv ışığı,pc ışığı gözümü alıyor e ne oluyor beyin gece olduunu algılayamıyor ,uykuda gelmiyor tabi uyuyamıyo insan beyinsel olarak,fiziksel olarak yorgun düşüyor bu sefer buda çok kötü eskiden varmıydı uyku sorunu pehhh |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda ben pc de altyazı dizi izliyorum onları takip ederken gözlerim yoruluyor mıyışıyorum,,ama en ufak bi düşünce kafama takıldığı anda ...2 saat daha yatakda debeleniyorummm,,,psikolojik olduğunu düşünüyorum bu problemimin...en kısa zamanda dr. gidicem, işim yoğun yükü ağır kendi işimin patronuyum ve kafamda onlarca düşünce bir o geliyor bir o gidiyor derken yatakda 2-3 saat dönüyorum 1-2-3 gibi yatıryorum zorlandığım anlarda ilaç alıyorum,,,tabi bu hergünkü durum değil zaman zaman oluyor bana haftada bir iki belki üç gün böyle uyku sıkıntısı oluyor |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Bende hiç uyuyamıyorum. Yok mu dur bunun çaresi üstelik erken kalkmam lazım. Uyukumu alamadığımda iş yerimde sorun yaşıyorum. İşime kendimi veremiyorum. Bütün dikkatim dağılıyor, kendimi yorgun hissediyorum. |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
|
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Bende de aynı sorun var.Her gece en erken 3-3:30 bazen 4ü buluyor uyumam.Sonuç:Sabah gözümü açıp bir türlü uyanamıyorum,alarmı ayarlıyorum kapatıp yeniden uyuyorum.10:30-11:00 gibi uyanmak yerine daha erken uyanıp günden faydalanayım diye erken uyanma telkini dinledim,daha geç uyanmaya başladım.Çalışmıyorum ve uzun süredir bu böyle.Sanırım bilinçaltımda nasılsa işim yok kalksam ne yapıcam diye düşünüyorum...Telkini de dinlemiyorum artık. |
Cevap: Uyku Problemine Çözüm burda Alıntı:
hem erken kalkma hem bir isi sahibi olma hemde sonuc alma itibari ile bence ilk adimi atmis olursunuz.. deneyin derim krzm67 |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 12:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.