- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Zihin ve beden bu durumda sağlıklı bir
sindirim gerçekleştiremeyecektir. Psikolojik olarak kendinizi kötü hissettiğiniz
durumlarda yemek yemeniz besinleri düzensiz sindirmenizin yanı sıra
sindirilememiş besinlerin bedeninizde çok zararlı asitler ve toksinler de
üretmesine neden olacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar sakin bir durumda,
huzurlu ve mutlu bir ortamda yemeye çalışın.
Bir öğünde çok değişik türde besin almayın
Çok değişik türdeki besinler sindirim sistemini zorlar ve zayıflatır. Bu
nedenle bir öğünde dört çeşitten fazla besin almamaya özen gösterin.
Yemeklerinizi mümkün olduğunca basitleştirin ve özellikle baharatlı yemeklerden
uzak durmaya çalışın.
Yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin
Özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan besinlerin
tükürükle karışması gerektiğinden iyice çiğnenmelidir. Tükürük yeterince
alkalindir, bu nedenle besinle yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin
hastalıklı etkilerini nötrleştirmeye yardımcı olur.
Yemek yerken oturuşunuza dikkat edin
Sırtınız dik olarak oturursanız enerji omurganızdan kolayca akar ve sindirim
organlarına hiç bir basınç yapmaz. Aslında sindirim için en iyi pozisyon bağdaş
kurarak oturmaktır. Ayaktayken yemekten ve birşey içmekten kaçınınız.
Yemekten sonra bir süre dinlenin ve sağ burun deliğini açık tutun
Yemek yedikten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden kaçının.
Yemek sırasında bedenin tüm enerjisi, bedenin kan sindirim organları için
gereklidir. Kanı fiziksel işler için kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için
beyne göndermek kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliliğini azaltır, aynı zamanda
sindirimi de engeller.
Bedende omuriliğin çevresinde halkalar çizerek geçen ve her bir burun
deliğinde son bulan iki büyük enerji kanalı vardır. Soluk ağırlıkla sol burun
deliğinden aktığı zaman, beden sakin, duyarlı durumda kalır. Ruhsal enerji
bedende dolaşır ve zihin de bilincin daha duyarlı durumuna yükselir. Bu durum
derin düşünce ya da meditasyon için çok uygundur.
Soluk, ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden aktığı zaman, beden daha fazla
ısıtılmış, zihinle beden fiziksel faaliyet için hazır hale gelmiştir. Bedenin
sindirim için ısıya ihtiyacı olacağından, sağ burun deliği yemek sırasında ve
yemekten sonra sürekli olarak açık olmalıdır. Yemek sırasında sağ burun deliği
kapalı ve sol burun deliği açıksa kuru ve ağır besinler yememek daha iyidir.
Çünkü bunları sindirmek daha güç olacaktır. Yemekten sonra soluğun sağ delikten
akmasına dikkat ediniz, solunuza doğru yatmak da tavsiye edilebilir, bu sayede
sağ burun deliği kendiliğinden açılacaktır.
Öğünler arasında yemekten sakının
Besinlerin midenizi terketmesi ve sindirim özsularının tekrar birikip sonraki
öğüne hazırlanması yaklaşık olarak dört saat alır. Gün boyunca sürekli ve
düzenli olarak yiyorsanız, mide özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve
zayıflayan mide özsuyu besinleri kolayca sindirilmeyecektir. Günde dört öğünden
fazla yemeyiniz.
Geç saatlerde yemeyin
Yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardımcı olacak, sizi
gevşetecektir. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir bardak ılık süt
için.
Her gün bol su için
Su, bedeni zehirlerden ve atık maddelerden temizler, saflaştırır. Sağlıklı
bir kişi günde 3-4 litre su veya başka içeceklerden içmelidir. Hasta
insanlar-özellikle deri hastalığı olanlar- günde 4 veya 5 litre su içmelidir.
Çok su içemeyen bir insansanız hergün aldığınız su miktarını artırın. Yemek
sırasında ise fazla su içmeyin, aksi taktirde sindirim salgıları seyrelir ve
sindirim yavaşlar. İçtiğiniz suya biraz limon ve tuz katabilirsiniz.
Çok sıcak ve çok soğuk yemeyin
Çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. Ayrıca sınırlı bir ısı aralığında
çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmalarını engeller. Aynı zamanda sindirim
sisteminin içini kaplayan mukus zarını da bozabilir.
Yemeğinizi yemeden önce biraz soğutun. Öte yandan, çok soğuk besinler ve
serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür, sindirimi çok zorlaştırır.
Ayrıca boğazınıza da zarar verici etki yapabilir. Soğuk yiyecekler nazik soluk
borularını büzüştürebilir ve onları daha duyarlı hale getirebilir. Çok soğuk
içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka herhangi bir alerjik
reaksiyona sebep olabilir.
Bol temiz hava alın ve egzersiz yapın
Bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve sindirimi
kolaylaştırması için egzersiz yapmaya ihtiyaç vardır. Bedeniniz uyuşuk ve tembel
bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz ve tüm sağlık durumunuz rahatsız olacaktır.
Çünkü sindirim ateşi bol miktarda oksijen ?yakıt?ını gerektirir. Kabızlığın en
iyi tedavi şekli her gün bol egzersiz yapmak, en azından hergün açık havada
yürüyüşe çıkmaktır.
Her yemekten önce ?yarım banyo? alın
Beden yemek sırasında ve yemekten sonra çok miktarda ısı üretir, bu nedenle
yemekten önce serinletilmesi gerekir. Her öğün yemekten önce ?yarım banyo?
almalısınız.
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri
aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler
sindirim gerçekleştiremeyecektir. Psikolojik olarak kendinizi kötü hissettiğiniz
durumlarda yemek yemeniz besinleri düzensiz sindirmenizin yanı sıra
sindirilememiş besinlerin bedeninizde çok zararlı asitler ve toksinler de
üretmesine neden olacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar sakin bir durumda,
huzurlu ve mutlu bir ortamda yemeye çalışın.
Bir öğünde çok değişik türde besin almayın
Çok değişik türdeki besinler sindirim sistemini zorlar ve zayıflatır. Bu
nedenle bir öğünde dört çeşitten fazla besin almamaya özen gösterin.
Yemeklerinizi mümkün olduğunca basitleştirin ve özellikle baharatlı yemeklerden
uzak durmaya çalışın.
Yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin
Özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan besinlerin
tükürükle karışması gerektiğinden iyice çiğnenmelidir. Tükürük yeterince
alkalindir, bu nedenle besinle yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin
hastalıklı etkilerini nötrleştirmeye yardımcı olur.
Yemek yerken oturuşunuza dikkat edin
Sırtınız dik olarak oturursanız enerji omurganızdan kolayca akar ve sindirim
organlarına hiç bir basınç yapmaz. Aslında sindirim için en iyi pozisyon bağdaş
kurarak oturmaktır. Ayaktayken yemekten ve birşey içmekten kaçınınız.
Yemekten sonra bir süre dinlenin ve sağ burun deliğini açık tutun
Yemek yedikten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden kaçının.
Yemek sırasında bedenin tüm enerjisi, bedenin kan sindirim organları için
gereklidir. Kanı fiziksel işler için kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için
beyne göndermek kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliliğini azaltır, aynı zamanda
sindirimi de engeller.
Bedende omuriliğin çevresinde halkalar çizerek geçen ve her bir burun
deliğinde son bulan iki büyük enerji kanalı vardır. Soluk ağırlıkla sol burun
deliğinden aktığı zaman, beden sakin, duyarlı durumda kalır. Ruhsal enerji
bedende dolaşır ve zihin de bilincin daha duyarlı durumuna yükselir. Bu durum
derin düşünce ya da meditasyon için çok uygundur.
Soluk, ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden aktığı zaman, beden daha fazla
ısıtılmış, zihinle beden fiziksel faaliyet için hazır hale gelmiştir. Bedenin
sindirim için ısıya ihtiyacı olacağından, sağ burun deliği yemek sırasında ve
yemekten sonra sürekli olarak açık olmalıdır. Yemek sırasında sağ burun deliği
kapalı ve sol burun deliği açıksa kuru ve ağır besinler yememek daha iyidir.
Çünkü bunları sindirmek daha güç olacaktır. Yemekten sonra soluğun sağ delikten
akmasına dikkat ediniz, solunuza doğru yatmak da tavsiye edilebilir, bu sayede
sağ burun deliği kendiliğinden açılacaktır.
Öğünler arasında yemekten sakının
Besinlerin midenizi terketmesi ve sindirim özsularının tekrar birikip sonraki
öğüne hazırlanması yaklaşık olarak dört saat alır. Gün boyunca sürekli ve
düzenli olarak yiyorsanız, mide özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve
zayıflayan mide özsuyu besinleri kolayca sindirilmeyecektir. Günde dört öğünden
fazla yemeyiniz.
Geç saatlerde yemeyin
Yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardımcı olacak, sizi
gevşetecektir. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir bardak ılık süt
için.
Her gün bol su için
Su, bedeni zehirlerden ve atık maddelerden temizler, saflaştırır. Sağlıklı
bir kişi günde 3-4 litre su veya başka içeceklerden içmelidir. Hasta
insanlar-özellikle deri hastalığı olanlar- günde 4 veya 5 litre su içmelidir.
Çok su içemeyen bir insansanız hergün aldığınız su miktarını artırın. Yemek
sırasında ise fazla su içmeyin, aksi taktirde sindirim salgıları seyrelir ve
sindirim yavaşlar. İçtiğiniz suya biraz limon ve tuz katabilirsiniz.
Çok sıcak ve çok soğuk yemeyin
Çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. Ayrıca sınırlı bir ısı aralığında
çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmalarını engeller. Aynı zamanda sindirim
sisteminin içini kaplayan mukus zarını da bozabilir.
Yemeğinizi yemeden önce biraz soğutun. Öte yandan, çok soğuk besinler ve
serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür, sindirimi çok zorlaştırır.
Ayrıca boğazınıza da zarar verici etki yapabilir. Soğuk yiyecekler nazik soluk
borularını büzüştürebilir ve onları daha duyarlı hale getirebilir. Çok soğuk
içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka herhangi bir alerjik
reaksiyona sebep olabilir.
Bol temiz hava alın ve egzersiz yapın
Bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve sindirimi
kolaylaştırması için egzersiz yapmaya ihtiyaç vardır. Bedeniniz uyuşuk ve tembel
bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz ve tüm sağlık durumunuz rahatsız olacaktır.
Çünkü sindirim ateşi bol miktarda oksijen ?yakıt?ını gerektirir. Kabızlığın en
iyi tedavi şekli her gün bol egzersiz yapmak, en azından hergün açık havada
yürüyüşe çıkmaktır.
Her yemekten önce ?yarım banyo? alın
Beden yemek sırasında ve yemekten sonra çok miktarda ısı üretir, bu nedenle
yemekten önce serinletilmesi gerekir. Her öğün yemekten önce ?yarım banyo?
almalısınız.
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri