Yaza Hazırlık Diyeti

[bluemoon24]

1. gün

? Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini

? Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt

? Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek

ekmeği

? İkindi: 1 kivi ya da portakal

? Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2

armut

2. gün

? Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini

? Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt

? Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini

? İkindi: 1 elma

? Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3

grisini, 1 armut

3. gün

? Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

? Kuşluk: 100 gram erik

? Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

? İkindi: 1 armut

? Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana

salatası

4. gün

? Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

? Kuşluk: 100 gram çilek

? Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini

? İkindi : 1 kivi

? Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli

ekmek, 1 elma

5. gün

? Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

? Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt

? Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek

? İkindi: 1 kivi

? Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli

ekmek



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri

aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler