- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
>
Baş ve boyun egzersizlerinde; önce başınızı sağa doğru, mümkün olduğunca döndürünüz.
Daha sonra, çeneniz tavana bakana kadar başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırınız.
Daha sonra, yavaş yavaş çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışınız.
Son olarak, başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi, sağa ve sola yatırmaya çalışınız.
Aynı hareketleri, kendinizi yormadan sahah ve akşam , her seferinde artırarak yineleyiniz.
Baş ve boyun egzersizlerinde; önce başınızı sağa doğru, mümkün olduğunca döndürünüz.
Daha sonra, çeneniz tavana bakana kadar başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırınız.
Daha sonra, yavaş yavaş çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışınız.
Son olarak, başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi, sağa ve sola yatırmaya çalışınız.
Aynı hareketleri, kendinizi yormadan sahah ve akşam , her seferinde artırarak yineleyiniz.