Vücudunu yaza hazırlayanlar!

[Bluesky24]

Neslihan Sözen'in haberiBaşlarken; Yaz mevsimine girerken, kış aylarında alınan kiloları vermek için her yıl olduğu gibi bu yılda insanları bir zayıflama telaşı sardı. Kimimiz spor salonlarında egzersize daha fazla zaman ayırıyor, kimimiz diyetisyenlerin kapısını aşındırıyor, bazılarımız da kulaktan dolma zayıflama tavsiyeleriyle yeni mevsime daha estetik bir görünümle girmeye çalışıyoruz. Peki uyguladığınız zayıflama programlarının ne kadar sağlıklı olduğunu biliyor musunuz? Ya da günlük hayatta rağbet edilen bazı diyetlerin böbrek hastalıkları, kolesterol yüksekliği, yorgunluk, ağız kokusu veya bulantıya yol açtığını?..Uzmanlar, sağlıklı zayıflamak için haftada 0.5 -1 kilo, ayda en fazla 4 kilo verilmesini tavsiye ediyor. Bilinçsizce yapılan diyetler hem sağlığımızı tehlikeye sokuyor, hem de daha fazla kilo almamıza yol açıyor. İşte, uzman diyetisyenlerin Bugün okurları için hazırladığı sağlıklı beslenme tavsiyeleri, örnek mönüler ve zayıflamaya dair tüm merak ettikleriniz... Diyet yaparken karşılaşılan şişkinlik, gerginlik, sürekli yeme ihtiyacı günlük hayatımızı da büyük ölçüde olumsuz etkiliyor. Dikkat azalıyor, vücut direncimiz düşüyor. Oysa, yapacağımız küçük değişikliklerle, özellikle bahar aylarında ortaya çıkan bu sorunlardan kurtulmak mümkün... Uzman Diyetisyen Banu Kazanç, yaz mevsimine sağlıklı ve verimli bir şekilde girmenin yollarını anlattı:******Düzenli spor yapmaya özen gösterin. Egzersiz metabolizmanızı çalıştırmanın yanında, sizi psikolojik olarak rahatlatıp daha kolay diyet yapmanızı sağlayacaktır. Düzenli olarak haftada 4 gün spor yapın. Özellikle yüzme beynin mutluluk hormonu salgılamasına yardımcı olur.****** En az 5 -6 öğünden oluşan bir beslenme programı uygulayın.****** Gününüzü rahat ve metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için kahvaltıya ağırlık verin. İyi bir kahvaltı ile güne ve diyete başlamak direncinizi artırır.****** Bahar döneminde gribal enfeksiyonlara açık olduğunuzu unutmayın. Bu sebeple diyet yaparken günde bin mg. C vitamini takviyesi almalısınız. Günlük öğünlerinizde meyve ve sebzeye ağırlık verin.****** Günde 2,5 - 3 lt. su tüketin.******

Kaynak : Bayposta.com