- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
UygulamasıÖzellikle hızlı, aktif, heyecanlı kişilerin bu yöntemi denemesi gerekmektedir. Meditasyon insan ruhunu rahatlattığı gibi bedendeki ağrıların da giderilmesinde yardımcı olur.
Meditasyonda hiç bir hareket yoktur, beden hiç bir şekilde çalışmaz ve zihinde dış dünyaya tamamen kapatılır. Oksijen kullanımı azalır, kalp atışı ve solunum yavaşlar. Terapinin ardından kişi rahatlar fiziksel olarak direnç kazanır.
Meditasyon sayesinde kişi kötü ve olumsuz olan tüm düşüncelerden kendini temizler. Ruhsal olarak huzura kavuşan kişi fiziksel olarakta sakinleşir.
Sürekli stresli ortamlarda yaşamak bir süre sonra insanların kişiliklerini değiştiriyor ve mutsuz yaşamalarına neden oluyor. Halbu ki sık aralıklarla meditasyon yapmaya başladığınızda ruhunuzun temizlendiğini göreceksiniz. Hatta deneyimlerinizi çoğalttığınızda vücut ağrılarınızı da dindirebilirsiniz. Özellikle ölümcül hastalığa sahip olan kişilerin meditasyon sayesinde yaşamlarının geri kalanını mutlu ve rahat geçirmeleri beklenmektedir.
Meditasyon sırasında bağdaş kurarak yere oturun, ayaklarınız ve bacaklarınız birbirine tamamen yapışsın. Elleriniz dizlerinizin önünde olmalı ve sırtınızın mutlaka dik olmasına dikkat edin. Pozisyonunuzu hiç bozmadan rahatlamaya çalışmalısınız. Rahatlamak terapilerin ilk kuralıdır. Bu şekilde oturmakta zorluk çekiyorsanız dizlerinizin üzerinde de dik bir şekilde oturabilirsiniz. Oturduğunuz yeri siz belirleyin önemli olan düz ve sessiz bir yer olmasıdır. Sessizlik çok önemlidir, dikkatinizin dağılmasına izin vermemelisiniz.
Kendinize bir kelime belirleyin ve bunu içinizden sürekli tekrarlayın. Asla sesli söylemeyin. Bu kelimeyi zihninizin derinlerinde söylemeye çalışın. Kelime zihninizde yankılansın ve siz onu dinleyin. Bu kelimenin bütün vücudunuzu sarmasını sağlayın. Ses bütün vücudunuzun her parçasında yankılanır ve sonra vücudu kaplayarak yok olur. Bunun ardından büyük bir sessizlik olur ve düşüncelerinizin tümü zihninizden geçer. Bu sırada konsatrasyonunuzun bozulmasına izin vermeyin. Zihninizin dağılmaya başlıyorsa yeniden konsantre olabilmek için kelimeyi tekrarlamaya başlayın.
Meditasyonda hiç bir hareket yoktur, beden hiç bir şekilde çalışmaz ve zihinde dış dünyaya tamamen kapatılır. Oksijen kullanımı azalır, kalp atışı ve solunum yavaşlar. Terapinin ardından kişi rahatlar fiziksel olarak direnç kazanır.
Meditasyon sayesinde kişi kötü ve olumsuz olan tüm düşüncelerden kendini temizler. Ruhsal olarak huzura kavuşan kişi fiziksel olarakta sakinleşir.
Sürekli stresli ortamlarda yaşamak bir süre sonra insanların kişiliklerini değiştiriyor ve mutsuz yaşamalarına neden oluyor. Halbu ki sık aralıklarla meditasyon yapmaya başladığınızda ruhunuzun temizlendiğini göreceksiniz. Hatta deneyimlerinizi çoğalttığınızda vücut ağrılarınızı da dindirebilirsiniz. Özellikle ölümcül hastalığa sahip olan kişilerin meditasyon sayesinde yaşamlarının geri kalanını mutlu ve rahat geçirmeleri beklenmektedir.
Meditasyon sırasında bağdaş kurarak yere oturun, ayaklarınız ve bacaklarınız birbirine tamamen yapışsın. Elleriniz dizlerinizin önünde olmalı ve sırtınızın mutlaka dik olmasına dikkat edin. Pozisyonunuzu hiç bozmadan rahatlamaya çalışmalısınız. Rahatlamak terapilerin ilk kuralıdır. Bu şekilde oturmakta zorluk çekiyorsanız dizlerinizin üzerinde de dik bir şekilde oturabilirsiniz. Oturduğunuz yeri siz belirleyin önemli olan düz ve sessiz bir yer olmasıdır. Sessizlik çok önemlidir, dikkatinizin dağılmasına izin vermemelisiniz.
Kendinize bir kelime belirleyin ve bunu içinizden sürekli tekrarlayın. Asla sesli söylemeyin. Bu kelimeyi zihninizin derinlerinde söylemeye çalışın. Kelime zihninizde yankılansın ve siz onu dinleyin. Bu kelimenin bütün vücudunuzu sarmasını sağlayın. Ses bütün vücudunuzun her parçasında yankılanır ve sonra vücudu kaplayarak yok olur. Bunun ardından büyük bir sessizlik olur ve düşüncelerinizin tümü zihninizden geçer. Bu sırada konsatrasyonunuzun bozulmasına izin vermeyin. Zihninizin dağılmaya başlıyorsa yeniden konsantre olabilmek için kelimeyi tekrarlamaya başlayın.