- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Kış ayları boyunca kıyafetlerin arkasına saklanan fazla kiloların ardından, uzun uğraşlar sonunda nihayet istediğiniz kiloya indiniz. Ama önünüzdeki harika tatil programında tadacağınız birbirinden lezzetli yemeklerle tüm emekleriniz bir anda yok olabilir ve verdiğiniz kilolar fazlasıyla geri gelebilir. Ancak yapacağınız doğru seçimlerle tatil dönüşünün bir kabusa dönüşmesini engellemek de sizin elinizde...
Peki o zaman tatilde nelere dikkat edelim?
Öncelikle güne hafif bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı öncesinde vücudunuzun daha hızlı çalışması için bir bardak su için, bu ayrıca sizde tokluk hissi yaratıp daha az yemenizi sağlayacaktır. Kahvaltıda az yağlı beyaz ve kaşar peynir, domates, salatalık gibi yiyecekleri tercih edin. Ülker Mavi-Yeşil Light Beyaz Peynir ve Kaşar Peyniri düşük yağ oranlarıyla kahvaltınız için iyi birer seçim olacaktır. Ayrıca ekmeğinizin de kepekli olmasına özen gösterin. Ekmek yerine Ülker Mavi-Yeşil Light Çubuk Krakeri de rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Öğlen sıcaklık çok yoğun olduğu için, midenizi rahatsız edebilecek, bol yağlı, kızartma türü yiyecekler yerine ızgara yemekler ile salatayı tercih edin. Yine yemeklerle birlikte yoğurt veya sıvı ihtiyacınızı da karşıladığı için cacık iyi birer seçimdir.
Aralarda vücudun kaybettiği suyu yerine koyabilmek için bol bol sıvı tüketin. Sizi daha çok susatabilecek bol şekerli ve asitli içecekler yerine su, taze sıkılmış meyve suları ve maden suyunu tercih edin.
Yine aralarda atıştırmak için kalorisi yüksek olan cips, kuruyemiş v.b. yiyecekler yerine günün her öğününde rahatlıkla tüketebileceğiniz Ülker Mavi-Yeşil Light ın sağlıklı ve hafif lezzet alternatiflerini deneyebilirsiniz.
Özellikle Ülker Mavi-Yeşil Light Lifli Bisküviler yüksek lif içerikleri ve Mısır Pirinç Çıtırı da düşük yağ oranıyla bu tür durumlar için idealdir.
Akşam yemeklerinde de açık büfenin cazibesine kapılmadan, salata, ızgara ve zeytinyağlı yemekleri, tatlı olarak da meyve ve 2-3 top dondurmayı tercih etmeniz formunuzu korumanız için yararlı olacaktır. Yine bu saatlerde canınız tatlı bir şeyler çekerse, enerjisi azaltılmış Ülker Mavi-Yeşil Light Şekersiz Çikolatayı yiyebilirsiniz.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Peki o zaman tatilde nelere dikkat edelim?
Öncelikle güne hafif bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı öncesinde vücudunuzun daha hızlı çalışması için bir bardak su için, bu ayrıca sizde tokluk hissi yaratıp daha az yemenizi sağlayacaktır. Kahvaltıda az yağlı beyaz ve kaşar peynir, domates, salatalık gibi yiyecekleri tercih edin. Ülker Mavi-Yeşil Light Beyaz Peynir ve Kaşar Peyniri düşük yağ oranlarıyla kahvaltınız için iyi birer seçim olacaktır. Ayrıca ekmeğinizin de kepekli olmasına özen gösterin. Ekmek yerine Ülker Mavi-Yeşil Light Çubuk Krakeri de rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Öğlen sıcaklık çok yoğun olduğu için, midenizi rahatsız edebilecek, bol yağlı, kızartma türü yiyecekler yerine ızgara yemekler ile salatayı tercih edin. Yine yemeklerle birlikte yoğurt veya sıvı ihtiyacınızı da karşıladığı için cacık iyi birer seçimdir.
Aralarda vücudun kaybettiği suyu yerine koyabilmek için bol bol sıvı tüketin. Sizi daha çok susatabilecek bol şekerli ve asitli içecekler yerine su, taze sıkılmış meyve suları ve maden suyunu tercih edin.
Yine aralarda atıştırmak için kalorisi yüksek olan cips, kuruyemiş v.b. yiyecekler yerine günün her öğününde rahatlıkla tüketebileceğiniz Ülker Mavi-Yeşil Light ın sağlıklı ve hafif lezzet alternatiflerini deneyebilirsiniz.
Özellikle Ülker Mavi-Yeşil Light Lifli Bisküviler yüksek lif içerikleri ve Mısır Pirinç Çıtırı da düşük yağ oranıyla bu tür durumlar için idealdir.
Akşam yemeklerinde de açık büfenin cazibesine kapılmadan, salata, ızgara ve zeytinyağlı yemekleri, tatlı olarak da meyve ve 2-3 top dondurmayı tercih etmeniz formunuzu korumanız için yararlı olacaktır. Yine bu saatlerde canınız tatlı bir şeyler çekerse, enerjisi azaltılmış Ülker Mavi-Yeşil Light Şekersiz Çikolatayı yiyebilirsiniz.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil