- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Spor yapmak için geç kalmış değilsiniz!
Şimdiye kadar çeşitli bahanelerle spordan kaçmış olabilirsiniz ama unutmayın ki sağlıklı yaşamın yolu düzenli egzersizden geçiyor...
Pek çok kişi özellikle de ilerleyen yaşla birlikte egzersiz yapmak için enerji bulamama, vakit bulamama gibi sebeplerden dolayı spordan uzak bir yaşam sürüyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kalp Sağlığı hekimlerinden Doç. Dr. Osman Akdemir egzersizin kadınların hayatındaki önemi ile ilgili bilgi verirken "por için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız" diyor.
Tansiyonu düşürür
Yapılan araştırmalar egzersizin kadınlara en az erkeklere olduğu kadar faydalı olduğunu şüpheye yer bırakmayacak biçimde kanıtlamıştır. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığına eşlik eden düzenli egzersiz hem tansiyonu hem de kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, koroner hastalığa neden olan damar sertliğini geriletir, kalp kasını güçlendirerek iyi bir kan dolaşımına katkı sağlar. Damar tıkanıklığına bağlı yürürken bacaklarında ağrı hisseden kadınlar da yine düzenli egzersiz yaparak şikayetlerini hafifletebilirler.
Şeker riski azalır
Östrojen hormonu seviyesinde azalma olması nedeniyle menopoz sonrası dönemde kadınlarda kalp-damar hastalığı riski artar ve haftada bir kez dahi egzersiz yapmakla bu risk önemli ölçüde azaltılabilir. Orta derece bir hızda yapılan haftada toplam 3 saatlik yürüyüşün dahi kadınlarda kalp krizi ve inme geçirme riskini üçte bire düşürdüğü kanıtlanmıştır. Egzersizin faydaları kalp sağlığına olan katkısıyla sınırlı değildir. Kadınlarda daha sık rastlanan depresyonu gidermede ve stresi azaltmada egzersiz yararlıdır. Araştırmalar egzersiz yapan kadınlarda osteoporoz riskinin azaldığını, şeker hastalığı ve kötü sonuçlarına daha nadir rastlandığını, bazı rahim kanseri türlerinin egzersiz yapmadan yaşayan kadınlarda daha sık görüldüğünü göstermektedir. Sadece perhiz yapmaktansa düzenli egzersizle birlikte dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığını kazanmak kilo vermek isteyenlere daha fazla yardımcı olmaktadır.
Şimdiye kadar çeşitli bahanelerle spordan kaçmış olabilirsiniz ama unutmayın ki sağlıklı yaşamın yolu düzenli egzersizden geçiyor...
Pek çok kişi özellikle de ilerleyen yaşla birlikte egzersiz yapmak için enerji bulamama, vakit bulamama gibi sebeplerden dolayı spordan uzak bir yaşam sürüyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kalp Sağlığı hekimlerinden Doç. Dr. Osman Akdemir egzersizin kadınların hayatındaki önemi ile ilgili bilgi verirken "por için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız" diyor.
Tansiyonu düşürür
Yapılan araştırmalar egzersizin kadınlara en az erkeklere olduğu kadar faydalı olduğunu şüpheye yer bırakmayacak biçimde kanıtlamıştır. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığına eşlik eden düzenli egzersiz hem tansiyonu hem de kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, koroner hastalığa neden olan damar sertliğini geriletir, kalp kasını güçlendirerek iyi bir kan dolaşımına katkı sağlar. Damar tıkanıklığına bağlı yürürken bacaklarında ağrı hisseden kadınlar da yine düzenli egzersiz yaparak şikayetlerini hafifletebilirler.
Şeker riski azalır
Östrojen hormonu seviyesinde azalma olması nedeniyle menopoz sonrası dönemde kadınlarda kalp-damar hastalığı riski artar ve haftada bir kez dahi egzersiz yapmakla bu risk önemli ölçüde azaltılabilir. Orta derece bir hızda yapılan haftada toplam 3 saatlik yürüyüşün dahi kadınlarda kalp krizi ve inme geçirme riskini üçte bire düşürdüğü kanıtlanmıştır. Egzersizin faydaları kalp sağlığına olan katkısıyla sınırlı değildir. Kadınlarda daha sık rastlanan depresyonu gidermede ve stresi azaltmada egzersiz yararlıdır. Araştırmalar egzersiz yapan kadınlarda osteoporoz riskinin azaldığını, şeker hastalığı ve kötü sonuçlarına daha nadir rastlandığını, bazı rahim kanseri türlerinin egzersiz yapmadan yaşayan kadınlarda daha sık görüldüğünü göstermektedir. Sadece perhiz yapmaktansa düzenli egzersizle birlikte dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığını kazanmak kilo vermek isteyenlere daha fazla yardımcı olmaktadır.