- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Sivilcede bazı genetik faktörlerin etkili olduğuna, Batı diyetinin sivilcenin
gelişmesinde temel rol oynadığına dikkat çeken Perricone, Afrikalılarda ve
zencilerde sivilcenin neredeyse görülmediğini belirtiyor.
Stres sivilceyi besler!
Stresi her yaş için sivilcenin kanıtlanmış bir nedeni olarak gösteren
Perricone, stres hormonu kortizol salınımının, yağ bezlerini uyararak sivilceyi
şiddetlendirdiğini savunuyor. Perricone bu tezini, sivilcelerin önemli bir iş
görüşmesi, nikâh veya özel bir randevu öncesi ortaya çıkma özelliğiyle
destekliyor. Beslenme tarzı ve yediklerimizin vücuttaki iltihaplanmayı kontrol
altına almada etkili olduğunu belirten Perricone, anti iltihapsal bir
beslenmenin kortizol düzeylerini düşürmede temel öneme sahip olduğunu
belirtiyor. Diyet tarzının dışında yeterince uyumanın, kahveyi bırakıp yeşil çay
içmenin, günde 8 - 10 bardak su tüketmenin ve kendinize zaman ayırmanın da
yapılması gerekenler arasında yer aldığını belirten Perricone, beslenmede bol
miktarda temel yağ asitlerinin bulunmasını şart koşuyor. Badem, fındık, avokado
ve somon balığının temel yağ asitlerinden zengin kaynaklar olduğunu
vurguluyor.
Savaşçı besinler
Elma, enginar, badem, fındık, tatlı kavun, barbunya, mercimek, kuşkonmaz,
fasulye, armut, yoğurt, domates, ıspanak, ay çekirdeği, kiraz, vişne, kabak,
kereviz, brokoli, brüksellahanası, mantar, zeytin, zeytinyağı, istiridye,
karnabahar, nohut, balık - kabuklu deniz ürünleri, somon, nar, hindi.
Sivilce dostları!
Muz, ekmek, kek, şekerleme, kurabiye, mısır, patates kızartması, sosisli
sandviç, pirinç, pizza, makarna, margarin, meyve suları, puding, kuru meyveler,
dondurma, krakerler - cipsler, pasta, krem peynir, kızarmış yiyecekler, tatlı
içkiler.
Çikolata masummuş
Sivilce için çikolata keyfinden vazgeçmemeyi öneren Perricone?a göre
çikolatanın sivilce için zararlı olduğu inancı, gerçekleri yansıtmıyor.
Perricone, kakao oranı yüksek (yüzde 85), şeker oranı düşük çikolatanın kalp ve
kanserden koruyucu antioksidanlar içerdiğini ve mutluluk hormonlarını
salgılattırdığını belirtiyor.
3 günlük hızlı bakım planı
Uyanma
? 1 bardak su
Kahvaltı
? 2 yumurta omleti ya da 120 - 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon
? Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu
serpin
? 3 dilim (2.5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli
meyve (çilek, kiraz, böğürtlen, yabanmersini)
? 1 bardak su
? Siyah ya da yeşil çay
Öğle
? 120 - 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye
? 2 bardak ölçüsünde kıvırcık salata, zeytinyağı ve limon suyu
? 2 dilim (2.5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve
? 1 bardak su
Akşamüstü ara öğünü
? 1 elma
? 180 gram sade yoğurt
? Çeyrek bardak kabak çekirdeği
? Minimum 1 bardak su
Akşam
? 120 gram somon
? 2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık
? Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmaz, brokoli, ıspanak
gibi parlak yeşil sebzeler)
? 2 dilim (2.5 santimetre) kavun
? 1 bardak su
Yatmadan önce
? 60 gram dilimlenmiş hindi göğsü
? Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve
? 3 - 4 fındık ya da badem
? 1 bardak su
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri
aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler
gelişmesinde temel rol oynadığına dikkat çeken Perricone, Afrikalılarda ve
zencilerde sivilcenin neredeyse görülmediğini belirtiyor.
Stres sivilceyi besler!
Stresi her yaş için sivilcenin kanıtlanmış bir nedeni olarak gösteren
Perricone, stres hormonu kortizol salınımının, yağ bezlerini uyararak sivilceyi
şiddetlendirdiğini savunuyor. Perricone bu tezini, sivilcelerin önemli bir iş
görüşmesi, nikâh veya özel bir randevu öncesi ortaya çıkma özelliğiyle
destekliyor. Beslenme tarzı ve yediklerimizin vücuttaki iltihaplanmayı kontrol
altına almada etkili olduğunu belirten Perricone, anti iltihapsal bir
beslenmenin kortizol düzeylerini düşürmede temel öneme sahip olduğunu
belirtiyor. Diyet tarzının dışında yeterince uyumanın, kahveyi bırakıp yeşil çay
içmenin, günde 8 - 10 bardak su tüketmenin ve kendinize zaman ayırmanın da
yapılması gerekenler arasında yer aldığını belirten Perricone, beslenmede bol
miktarda temel yağ asitlerinin bulunmasını şart koşuyor. Badem, fındık, avokado
ve somon balığının temel yağ asitlerinden zengin kaynaklar olduğunu
vurguluyor.
Savaşçı besinler
Elma, enginar, badem, fındık, tatlı kavun, barbunya, mercimek, kuşkonmaz,
fasulye, armut, yoğurt, domates, ıspanak, ay çekirdeği, kiraz, vişne, kabak,
kereviz, brokoli, brüksellahanası, mantar, zeytin, zeytinyağı, istiridye,
karnabahar, nohut, balık - kabuklu deniz ürünleri, somon, nar, hindi.
Sivilce dostları!
Muz, ekmek, kek, şekerleme, kurabiye, mısır, patates kızartması, sosisli
sandviç, pirinç, pizza, makarna, margarin, meyve suları, puding, kuru meyveler,
dondurma, krakerler - cipsler, pasta, krem peynir, kızarmış yiyecekler, tatlı
içkiler.
Çikolata masummuş
Sivilce için çikolata keyfinden vazgeçmemeyi öneren Perricone?a göre
çikolatanın sivilce için zararlı olduğu inancı, gerçekleri yansıtmıyor.
Perricone, kakao oranı yüksek (yüzde 85), şeker oranı düşük çikolatanın kalp ve
kanserden koruyucu antioksidanlar içerdiğini ve mutluluk hormonlarını
salgılattırdığını belirtiyor.
3 günlük hızlı bakım planı
Uyanma
? 1 bardak su
Kahvaltı
? 2 yumurta omleti ya da 120 - 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon
? Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu
serpin
? 3 dilim (2.5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli
meyve (çilek, kiraz, böğürtlen, yabanmersini)
? 1 bardak su
? Siyah ya da yeşil çay
Öğle
? 120 - 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye
? 2 bardak ölçüsünde kıvırcık salata, zeytinyağı ve limon suyu
? 2 dilim (2.5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve
? 1 bardak su
Akşamüstü ara öğünü
? 1 elma
? 180 gram sade yoğurt
? Çeyrek bardak kabak çekirdeği
? Minimum 1 bardak su
Akşam
? 120 gram somon
? 2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık
? Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmaz, brokoli, ıspanak
gibi parlak yeşil sebzeler)
? 2 dilim (2.5 santimetre) kavun
? 1 bardak su
Yatmadan önce
? 60 gram dilimlenmiş hindi göğsü
? Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve
? 3 - 4 fındık ya da badem
? 1 bardak su
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri