- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Son dönemlerde yapılan çalışmalar dünyadaki yaşayan tüm obezlerin sağlıksız çevre etkileri nedeniyle kilo almaya başladığını gösteriyor. Genetik olayların şişmanlığa etkisinin yüzde 25 olduğu çevresel etkenlerin şişmanlığın artmasında daha etkili olduğu ortak bir sonuç olarak karşımıza çıkıyor.
Hızlı acele geçen bir yaşam şekli, devamlı iş için koşuşturma, gereğinden fazla çalışmak, gece geç vakitlerde iş yerinde kalmak, aile stresi, bireyin egzersize ayıracağı zamanı, sağlıklı yemek için yemek hazırlamayı, kendini rahat hissetmesi için ayıracağı zamanı azaltıyor. Oysa egzersiz kilo vermede etkili bir yöntem ancak tek başına yeterli değil. Egzersizin tek başına kilo vermede etkin olmadığı görüşü bilimsel çalışmalarla da ortaya konuyor. Kilo verebilmek için günde en az 700 kalori enerji kaybı ile beraber her gün en az düzenli 30 dakika fiziksel aktivite yapmak gerekiyor. Ancak günümüzde fiziksel aktiviteye Beden Kitle İndeksi değerlerine göre yeni öneriler getirildi. örneğin; Beden Kitle İndeksi birinci derece obez ise orta düzeyde her gün 60 dakika fiziksel aktivite yapmak ancak kilo kaybının düzenli olmasını sağlıyor. Egzersiz yaparken egzersizin süresi, yoğunluğu, dozu, vücut kompozisyonu üzerinde etki yaratıyor. Orta düzeyde fiziksel aktiviteyi uzun sürede yapmak ancak yağ yakımına etken olmakta lokal yağ dağılımlarının azalmasına yardımcı oluyor.
Kaynak: saglicaklakal.com
Hızlı acele geçen bir yaşam şekli, devamlı iş için koşuşturma, gereğinden fazla çalışmak, gece geç vakitlerde iş yerinde kalmak, aile stresi, bireyin egzersize ayıracağı zamanı, sağlıklı yemek için yemek hazırlamayı, kendini rahat hissetmesi için ayıracağı zamanı azaltıyor. Oysa egzersiz kilo vermede etkili bir yöntem ancak tek başına yeterli değil. Egzersizin tek başına kilo vermede etkin olmadığı görüşü bilimsel çalışmalarla da ortaya konuyor. Kilo verebilmek için günde en az 700 kalori enerji kaybı ile beraber her gün en az düzenli 30 dakika fiziksel aktivite yapmak gerekiyor. Ancak günümüzde fiziksel aktiviteye Beden Kitle İndeksi değerlerine göre yeni öneriler getirildi. örneğin; Beden Kitle İndeksi birinci derece obez ise orta düzeyde her gün 60 dakika fiziksel aktivite yapmak ancak kilo kaybının düzenli olmasını sağlıyor. Egzersiz yaparken egzersizin süresi, yoğunluğu, dozu, vücut kompozisyonu üzerinde etki yaratıyor. Orta düzeyde fiziksel aktiviteyi uzun sürede yapmak ancak yağ yakımına etken olmakta lokal yağ dağılımlarının azalmasına yardımcı oluyor.
Kaynak: saglicaklakal.com