- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Ağır diyetlerde; önce aşırı bir kısıtlama yapmak, ardından da dayanamayarak çok fazla yemek yemek sonucunda ani kilo alıp, vermeler olur. Bu durum da vücuttaki dengeleri olumsuz etkiler.
Yapılması gereken davranış, yaşınıza, boyunuza, kilonuza, aktivite durumunuza ve yaşam şeklinize uygun olarak hazırlanmış ve yavaş kilo verdiren (haftada 0.5-1 kg) diyetler uygulamaktır. Böylece hem vücut sarsılmayacak hem de uzun dönemde yanlış beslenme alışkanlıkları yerini doğru beslenme alışkanlıklarına bırakarak, diyet sonrası verilen kiloların korunması kolaylaşacaktır.
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?
Düzenli beslenerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Öğün atlamadan, açlık diyetine girmeden, öğün aralarında sağlıklı beslenerek bunu başarabilirsiniz. Önemli olan az miktarda ve sık aralıklarla besin alarak enerji seviyesini sabit tutmaktır.
Programlı yapılan egzersizin de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Hatta egzersiz sonrası vücuda giren oksijen miktarındaki artışın da metabolizma üzerindeki etkisi büyüktür.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Yapılması gereken davranış, yaşınıza, boyunuza, kilonuza, aktivite durumunuza ve yaşam şeklinize uygun olarak hazırlanmış ve yavaş kilo verdiren (haftada 0.5-1 kg) diyetler uygulamaktır. Böylece hem vücut sarsılmayacak hem de uzun dönemde yanlış beslenme alışkanlıkları yerini doğru beslenme alışkanlıklarına bırakarak, diyet sonrası verilen kiloların korunması kolaylaşacaktır.
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?
Düzenli beslenerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Öğün atlamadan, açlık diyetine girmeden, öğün aralarında sağlıklı beslenerek bunu başarabilirsiniz. Önemli olan az miktarda ve sık aralıklarla besin alarak enerji seviyesini sabit tutmaktır.
Programlı yapılan egzersizin de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Hatta egzersiz sonrası vücuda giren oksijen miktarındaki artışın da metabolizma üzerindeki etkisi büyüktür.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil