Selülit diyetiyle düzgün bacaklar!

[Bluesky24]

Selülitlerden kurtulmak için yapılan diyetlerin bir çoğu yanlış ve hatalı uygulanıyor. Bunun sebebi ise selülitlerin gösterdiği farklılıklar. Tedavinin başarılı olabilmesi için selülitin tipine göre uygulama veya diyet yapmak gerekmektedir. Aşağıdaki sorulara vereceğiniz "evet" veya "hayır" yanıtı sizin hangi tip selülitiniz olduğunu ortaya koyacak. Selülit tipinizi belirledikten sonra uygulanması gereken tedavi yöntemini aşağıda bulabilirsiniz.



1.Tip Selülit

• Kilo fazlanız var mı?

• Kilo probleminiz her zaman var mıydı?

• Selülitiniz yumuşak, kaygan ve koyu bir muhallebi görünümünde mi?

• Kolayca parmaklarınızın arasında sıkıştırabiliyor musunuz?

• Selülitiniz vücudunuzun alt ve üst kısımlarına eşit dağılmış durumda mı?

• Stresli biri misiniz?



2.Tip Selülit

• Bacaklarınız kalın, şiş ve varisli mi?

• Kramp giriyor mu?

• Reglinizden önce şişkinlik hissediyor musunuz?

• Yazın ayaklarınız daha fazla mı şişiyor?

• Bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve baldırlarınız kalın mı?

• Vücudunuzun alt kısmı, üstüne nazaran daha sıkı ve soğuk mu?

• Parmağınızı baldırınıza bastırınca deri çöküyor ve bir süre öyle mi kalıyor?



3.Tip Selülit

• Selülitleriniz sert mi, bastırınca acıyor mu?

• Daha çok baldırlarınızda ve dizlerinizin arka kısmında toplanmış vaziyette mi?

• Deriniz beyaz, kuru ve hassas mı?

• Zayıfladığınızda üst kısmınızdan mı kilo veriyorsunuz?

• Uzun zamandır var olan selülitlerinizden ne yaparsanız yapın kurtulamıyor musunuz?

• Selülitlerinizin görünümü ayın muayyen günlerine göre değişmiyor mu?

• Hareketli bir insan mısınız?



Değerlendirme



Olumlu cevaplarınızın çoğu



1. Tipe aitse selülitleriniz yağlı,



2. Tipe aitse süzme,



3. Tipe aitse lifli cins.



Selülitinizin tipini tespit ettiniz mi? O zaman işin zor kısmını halletmişsiniz demektir. Şimdi sıra onlardan kurtulmakta...



1. Tipin tedavisi:



Diyetle geçecek tek selülit tipi bu... Diyet ile vücudunuzda ensülin salgılanmasının düzenlenmesi gerekiyor.



• Kahvaltı: Yağsız çökelek, 1 yumurta, katı peynir, tavuk eti, kepekli ekmek.



• Sabah 10 ve akşam 5: Aç olmasanız da kahve veya çay ve kahvaltı listesinden bir çeşit yiyecek.



• Öğle ve akşam yemeği: Karışık salata, veya patatessiz bir çorba.



• Yağsız et, tavuk, balık, kahvaltıda yenmemişse yumurta, yeşil sebze yenilebilir.



• Sabah kahvaltısı listesinden 1 çeşit ya da muhallebi.



• 1 dilim kepek ekmeği veya sadece haftada 1 kere az pilav, mercimek, haşlanmış patates yiyebilirsiniz.



• Tavsiyeler: Kızarmış ve beyaz şekerli besinlerden uzak durun. Spor yapın, özellikle uzun ve hızlı yürüyüş. Aşağıdaki mineralleri bol bol almaya özen gösterin:



• Çinko: Deniz ürünleri, süt, sarmısak, bezelye.



• Bakır: Tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri, mantar, pırasa, sarmısak, bezelye, limon, armut, avokado.



• Selenyum: Et, balık, yumurta, ıspanak, mantar, pırasa.



• C Vitamini: Maydonoz, kivi, portakal, limon, çilek.



• E vitamini: Kırmızı biber, lahana, rezene.

Kaynak: Alıntıdır