Salata yemeniz için 4 nedeniniz var

[Bluesky24]

Artık fast-food restoranların mönülerinde bile salata mevcut ve evde salata hazırlamak da en fazla 5 dakika sürüyor. İşte salata yemek için 4 farklı neden:







1- Lifleri için salata yiyin



İnanması zor olsa da sindirimini bile yapamadığımız bir yiyecek sağlığımız için oldukça faydalı. çok lifli gıdalar yemek kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olduğu gibi, kabızlıktan da koruyor. Ayrıca lifli gıdalar mideyi doldurarak daha az yemek yenmesine ve böylece kilo vermenin kolaylaşmasına yol açıyor.







2- Sebze ve meyvelerin faydası için salata yiyin



Bütün uzmanlar sağlık için bolca sebze ve meyve yenmesi gerektiğini söylüyorlar. Salata da bol miktarda faydalı mineral içeren sebze bulunuyor buna bağlı olarak salata tüketimi de sağlık için olmazsa olmaz bir yiyecek oluyor. özellikle çiğ sebzelerde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde kan değerleri yükseliyor ve vücut dirençli hale geliyor.







3- Daha çabuk doymak için salata yiyin



Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız yemek yemeye salatadan başlayın çünkü salata mideyi doldurur ve böylece diğer yiyeceklere çok fazla yer kalmaz dolayısıyla daha az yemek yenmiş olur. Uzmanlar da büyük bir tabak salata yiyerek yemeğe başlanması gerektiğinin altını çiziyorlar.







4- Sağlıklı yağlarla salata yapın



Zeytinyağı, fındık yağı gibi sağlıklı yağları tercih etmek vücudun ihtiyacı olan bitki kökenli kimyasalları almasına yardımcı oluyor. özellikle zeytinyağının sayısız faydası bulunmaktadır. Bu nedenle uzmanlar salatalarda bu tür bitkisel yağların tercih edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.





Kaynak: saglicaklakal.com