- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Salata Diyeti7 günde 3 kilo verebilirsiniz.
1.GÜN
Sabah
75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası
Ara öğün
1 dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz
Öğle
Taze fasulyeli, marul salatası : 100 gr. haşlanmış taze fasulyeyi ve 1 adet küçük soğanı dilim dilim doğrayın. 75 gr. marulu ellerinizle parçalayıın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine 1 yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve kaabiber serpin.
Ara öğün
1 adet kivi
Akşam
Salatalıklı, peynirli sandviç
2.GÜN
Sabah
2 dilim reçelli kepek ekmeği
Ara öğün
150 gr. yağsız yoğurt
Öğle
Şef salata: Yarım adet kıvırcık salata, 50 gr. mozerella peyniri, 1 adet yeşişl biber ve 2 adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın.
Ara öğün
75 gr. siyah üzüm
Akşam
Mantarlı omlet : 200 gr. mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın.tuz ve karabiberle tatlandırın. 1 adet yumurtayı, 2 yemek kaşığı su ve 3 yemek kaşığı parmesan peyniriyle ilave edin, 5 dakika pişirdikten sonra çıkarın.
1.GÜN
Sabah
75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası
Ara öğün
1 dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz
Öğle
Taze fasulyeli, marul salatası : 100 gr. haşlanmış taze fasulyeyi ve 1 adet küçük soğanı dilim dilim doğrayın. 75 gr. marulu ellerinizle parçalayıın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine 1 yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve kaabiber serpin.
Ara öğün
1 adet kivi
Akşam
Salatalıklı, peynirli sandviç
2.GÜN
Sabah
2 dilim reçelli kepek ekmeği
Ara öğün
150 gr. yağsız yoğurt
Öğle
Şef salata: Yarım adet kıvırcık salata, 50 gr. mozerella peyniri, 1 adet yeşişl biber ve 2 adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın.
Ara öğün
75 gr. siyah üzüm
Akşam
Mantarlı omlet : 200 gr. mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın.tuz ve karabiberle tatlandırın. 1 adet yumurtayı, 2 yemek kaşığı su ve 3 yemek kaşığı parmesan peyniriyle ilave edin, 5 dakika pişirdikten sonra çıkarın.