- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Bu gruptaki besinlerin önemli bir kısmı karbonhidrattır. Yine bazı B vitaminleri ve mineraller de vardır.
Tahıllardan günde 6-11 porsiyon tüketilmelidir. 1 porsiyonu 68 kcal, 15 g karbonhidrat ve 2 g protein sağlar.
1 ince dilim ekmek = 1/4 simit = 1 kepçe çorba = 1 büyük boy patates = 4 yemek kaşığı kurubaklagil = 2 adet galeta = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna = 10 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Kepekli Çubuk Kraker = 3 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Elma Lifli ya da Limon Lifli Bisküvi = 1 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Kakaolu ya da Vanilya Aromalı Kepekli Kek = 8 adet Ülker Mavi-Yeşil-Light Peynirli Kraker = 1/2 paket Ülker Mavi-Yeşil Light Yağsız Çubuk Kraker.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Tahıllardan günde 6-11 porsiyon tüketilmelidir. 1 porsiyonu 68 kcal, 15 g karbonhidrat ve 2 g protein sağlar.
1 ince dilim ekmek = 1/4 simit = 1 kepçe çorba = 1 büyük boy patates = 4 yemek kaşığı kurubaklagil = 2 adet galeta = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna = 10 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Kepekli Çubuk Kraker = 3 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Elma Lifli ya da Limon Lifli Bisküvi = 1 adet Ülker Mavi-Yeşil Light Kakaolu ya da Vanilya Aromalı Kepekli Kek = 8 adet Ülker Mavi-Yeşil-Light Peynirli Kraker = 1/2 paket Ülker Mavi-Yeşil Light Yağsız Çubuk Kraker.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil