- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Bu kişiler yemek yemeyi açlığı
tatmin için değil de duygularını değiştirmek için kullanırlar. Sürekli çikolata,
şekerlemeler, kuruyemiş veya pasta, tatlı, kurabiyeler, börekler atıştırırlar.
Bu şekilde aşırı yemek yiyenler daha çok şekerli karbonhidratça veya tuzca
zengin yiyecekleri tercih ederler. Böyle bir yemek yeme kişiye elbette fayda
yerine zarar vermektedir.
Aşırı yemek yeme vücuda verdiği zarar bakımından alkol, uyuşturucu ve kumar
gibi bağımlılıklara benzer. Fakat bu alışkanlıktan kurtulmanın zorluğu kişinin
hayatının devamı için yiyeceklerden tamamen uzak duramamasıdır. İhtiyaç için
yemek yiyen kişi kendisini kontrol edemeyince aşırı yeme alışkanlığı devam
etmektedir. Aslında yiyecek ölçülü olduğu takdirde rahatlatıcı da olabilir. Bir
dilim pasta veya bir küçük kalıp çikolata yiyerek kendisini daha iyi hisseden
kişiler çoktur. Problem bunun aşırı olması ve alışkanlık haline gelmesidir.
Dikkat eksikliği olanlar yemeğe meyilli
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların şekerce
karbonhidratça zengin şekerleme kurabiye, kek ve makarnaya düşkün oldukları
bilinmektedir. Yapılan araştırmalar çocukluğunda DEHB belirtileri olan kişilerin
yetişkinken de şekerli ve karbonhidratlı yiyeceklere düşkün olduklarını
göstermektedir Bunun nedeni DEHB?de glikozun beyin tarafından yavaş emilmesi
yani absorbe edilmesidir. Araştırmalar göstermektedir ki hiperaktif
yetişkinlerde beyindeki glikoz metabolizması normal kontrol grubundakilere göre
yüzde 8,1 daha yavaştır. Diğer araştırmalar da hiperaktif veya hiperaktif
olmayan DEHB?li yetişkinlerde normalden daha yavaş glikoz metabolizması olduğunu
destekler şekildedir. Böylece aşırı yemek yiyenler farkında olmadan
nörokimyalarını (beden kimyalarını) değiştirmeye çalışmaktadırlar.
Yiyecekler de ilaç etkisi yapar
Uygun olmayan şekilde; fakat kişiyi geçici olarak rahatlatan yeme şekli bir
çeşit ilaç gibidir. Yemek yeme, fiziksel huzursuzluk veya zihinsel dağınıklık
durumunda geçici olarak sakinleştirici etki gösterebilir. Yiyecekler dikkat
problemi olan kişilerin okurken, çalışırken, televizyon ve film seyrederken daha
iyi konsantre olmalarına yardım edebilir. Bununla beraber DEHB?de görülen ?dürtü
kontrol bozukluğu? kişinin yeme dürtüsünü kontrol etmesini zorlaştırır. Bir
paket bisküviyi veya koca bir tabak tatlıyı nasıl bitirdiklerine kendileri de
hayret ederler. Yemek yeme, bu kişileri sanki beyinlerindeki kaostan
kurtarmaktadır. Bu durumda problem, önce aşırı yemenin işe yaraması, sonra da
pek çok probleme yol açmasıdır.
Doğal hayata dönün
Psikolojik tedavilerin amacı kişinin sağlığını düzenli bir şekilde
sürdürebilmesi için gerekli davranışları kazanmasıdır. Depresif durumda olan
kişi alışkanlıklarını değiştirme çabası gösteremez. Antidepresanlar kişinin
kendini değiştirme çabalarını destekler. Fakat gaye hayat boyu ilaçlarla yaşamak
değildir. Seretonini doğal olarak yükseltme yolları vardır. Meselâ açık havada
dolaşmak, haftada birkaç defa 1,5 saat süren spor egzersizleri ya da hızlı
yürüyüş yapmak, sanatla veya hoşlandığı meşguliyetlerle uğraşmaktır.
Stres seretonin seviyesini düşüren sebeplerdendir. Stresle başa çıkma
yollarını bilmek, hayata güzel bakabilmek de önemlidir. İyi bir beslenme
alışkanlığı kazanmak da seretonin seviyesini uygun şekilde devam ettirir. Önemli
olan önce uygun tıbbi ve psikolojik tedavi ile eksik seretonin seviyesinin
normale döndürülmesi daha sonra bunun doğal yollarla devamı için gerekli
alışkanlıkların kazanılmasıdır
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri
aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler
tatmin için değil de duygularını değiştirmek için kullanırlar. Sürekli çikolata,
şekerlemeler, kuruyemiş veya pasta, tatlı, kurabiyeler, börekler atıştırırlar.
Bu şekilde aşırı yemek yiyenler daha çok şekerli karbonhidratça veya tuzca
zengin yiyecekleri tercih ederler. Böyle bir yemek yeme kişiye elbette fayda
yerine zarar vermektedir.
Aşırı yemek yeme vücuda verdiği zarar bakımından alkol, uyuşturucu ve kumar
gibi bağımlılıklara benzer. Fakat bu alışkanlıktan kurtulmanın zorluğu kişinin
hayatının devamı için yiyeceklerden tamamen uzak duramamasıdır. İhtiyaç için
yemek yiyen kişi kendisini kontrol edemeyince aşırı yeme alışkanlığı devam
etmektedir. Aslında yiyecek ölçülü olduğu takdirde rahatlatıcı da olabilir. Bir
dilim pasta veya bir küçük kalıp çikolata yiyerek kendisini daha iyi hisseden
kişiler çoktur. Problem bunun aşırı olması ve alışkanlık haline gelmesidir.
Dikkat eksikliği olanlar yemeğe meyilli
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların şekerce
karbonhidratça zengin şekerleme kurabiye, kek ve makarnaya düşkün oldukları
bilinmektedir. Yapılan araştırmalar çocukluğunda DEHB belirtileri olan kişilerin
yetişkinken de şekerli ve karbonhidratlı yiyeceklere düşkün olduklarını
göstermektedir Bunun nedeni DEHB?de glikozun beyin tarafından yavaş emilmesi
yani absorbe edilmesidir. Araştırmalar göstermektedir ki hiperaktif
yetişkinlerde beyindeki glikoz metabolizması normal kontrol grubundakilere göre
yüzde 8,1 daha yavaştır. Diğer araştırmalar da hiperaktif veya hiperaktif
olmayan DEHB?li yetişkinlerde normalden daha yavaş glikoz metabolizması olduğunu
destekler şekildedir. Böylece aşırı yemek yiyenler farkında olmadan
nörokimyalarını (beden kimyalarını) değiştirmeye çalışmaktadırlar.
Yiyecekler de ilaç etkisi yapar
Uygun olmayan şekilde; fakat kişiyi geçici olarak rahatlatan yeme şekli bir
çeşit ilaç gibidir. Yemek yeme, fiziksel huzursuzluk veya zihinsel dağınıklık
durumunda geçici olarak sakinleştirici etki gösterebilir. Yiyecekler dikkat
problemi olan kişilerin okurken, çalışırken, televizyon ve film seyrederken daha
iyi konsantre olmalarına yardım edebilir. Bununla beraber DEHB?de görülen ?dürtü
kontrol bozukluğu? kişinin yeme dürtüsünü kontrol etmesini zorlaştırır. Bir
paket bisküviyi veya koca bir tabak tatlıyı nasıl bitirdiklerine kendileri de
hayret ederler. Yemek yeme, bu kişileri sanki beyinlerindeki kaostan
kurtarmaktadır. Bu durumda problem, önce aşırı yemenin işe yaraması, sonra da
pek çok probleme yol açmasıdır.
Doğal hayata dönün
Psikolojik tedavilerin amacı kişinin sağlığını düzenli bir şekilde
sürdürebilmesi için gerekli davranışları kazanmasıdır. Depresif durumda olan
kişi alışkanlıklarını değiştirme çabası gösteremez. Antidepresanlar kişinin
kendini değiştirme çabalarını destekler. Fakat gaye hayat boyu ilaçlarla yaşamak
değildir. Seretonini doğal olarak yükseltme yolları vardır. Meselâ açık havada
dolaşmak, haftada birkaç defa 1,5 saat süren spor egzersizleri ya da hızlı
yürüyüş yapmak, sanatla veya hoşlandığı meşguliyetlerle uğraşmaktır.
Stres seretonin seviyesini düşüren sebeplerdendir. Stresle başa çıkma
yollarını bilmek, hayata güzel bakabilmek de önemlidir. İyi bir beslenme
alışkanlığı kazanmak da seretonin seviyesini uygun şekilde devam ettirir. Önemli
olan önce uygun tıbbi ve psikolojik tedavi ile eksik seretonin seviyesinin
normale döndürülmesi daha sonra bunun doğal yollarla devamı için gerekli
alışkanlıkların kazanılmasıdır
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri