- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Pratik Zayıflama Önerileri
Üç pratik uygulamayla zayıflamak işkence olmaktan çıkacak...
Her üç saatte bir yemek yiyin
İç saatimiz normalde üç saatte bir yemek yememizi öneriyor. Çünkü üç saatte bir yemek yiyenler daha kolay kilo verebiliyor. Böylece düzenli yeme eğilimi sonucunda kan şekerinizin dengesi korunuyor. Öğünleri atlamak, bir sonraki öğüne saldırmamıza ve tıka basa yememize neden oluyor.
Kalori hesaplayın
Kilo vermek için çok basit bir hesap yapmanız yeterli. Günlük olarak harcadığınız kaloriden daha az kalori alırsanız, kilo vermeniz kolaylaşır. Bu durumda yapmanız gereken; kilonuzla orantılı olarak günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek ve sadece ihtiyacınız kadar kalori tüketmek. Tabii bunu yaparken, yediğiniz besinlerin ne kadar kalori içerdiklerine de dikkat edin.
Beş Öğün
Enerjinizi doğru bir şekilde tüketmek istiyorsanız, en iyisi öğünlerinizi beşe bölün: bu şekilde yağ yakmanız kolaylaşacak ve metabolizmanız daha hızlı çalışacak.
Kaynak: Joy Dergisi
Üç pratik uygulamayla zayıflamak işkence olmaktan çıkacak...
Her üç saatte bir yemek yiyin
İç saatimiz normalde üç saatte bir yemek yememizi öneriyor. Çünkü üç saatte bir yemek yiyenler daha kolay kilo verebiliyor. Böylece düzenli yeme eğilimi sonucunda kan şekerinizin dengesi korunuyor. Öğünleri atlamak, bir sonraki öğüne saldırmamıza ve tıka basa yememize neden oluyor.
Kalori hesaplayın
Kilo vermek için çok basit bir hesap yapmanız yeterli. Günlük olarak harcadığınız kaloriden daha az kalori alırsanız, kilo vermeniz kolaylaşır. Bu durumda yapmanız gereken; kilonuzla orantılı olarak günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek ve sadece ihtiyacınız kadar kalori tüketmek. Tabii bunu yaparken, yediğiniz besinlerin ne kadar kalori içerdiklerine de dikkat edin.
Beş Öğün
Enerjinizi doğru bir şekilde tüketmek istiyorsanız, en iyisi öğünlerinizi beşe bölün: bu şekilde yağ yakmanız kolaylaşacak ve metabolizmanız daha hızlı çalışacak.
Kaynak: Joy Dergisi