- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor. Bu yüzden kilolarınızda onun da payı olabilir. Peki birlikte diyet yapmayı denemeye ne dersiniz?
Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor. Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz. Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.
Kadınlar
Hafta içi günler- (Toplam 1100 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr.
balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Ikindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu(Yaklasik 1200 kkal)
Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt
Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler
Hafta Içi Günler-(Toplam 1400 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek
Ikindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklasik 1400 kkal)
Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt
Ögle: 2 dilim pizza(vejeteryan) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor. Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz. Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.
Kadınlar
Hafta içi günler- (Toplam 1100 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr.
balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Ikindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu(Yaklasik 1200 kkal)
Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt
Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler
Hafta Içi Günler-(Toplam 1400 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek
Ikindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklasik 1400 kkal)
Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt
Ögle: 2 dilim pizza(vejeteryan) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve