Paniği Kontrol Altına Almak

[Bluesky24]

Stres altında olan insanlar yaşadıkları her şeyle bir anda başa çıkamayacaklarını düşünürler ve gittikçe daha çok endişelenirler. Eğer yaşadığınız panik günlük hayatta karşınıza çıkan bazı sorunlardan kaynaklanıyorsa bunlarla başa çıkabilmek için yapacağınız şeyler var. Karşılaştığınız zorlukları önceliklerine göre ayırın. Problemlerinizin bir listesini yapın ve teker teker çözmeye çalışın. Böylece sorunlarınızın olduğundan büyük görünmesini engelleyecek ve onları çözmede daha başarılı olacaksınız.

Endişe ve paniği yenmenin bir diğer yoluysa akıl ve beden çalışmasıdır; nefes alma egzersizleri, rahatlama teknikleri, meditasyon ve aerobik egzersizleri gibi. Ayrıca kafeinden kaçınmak da endişeyi azaltır. Ancak eğer gözle görülür bir sebep olmamasına rağmen panik atakları yaşıyorsanız profesyonel bir sağlık uzmanından yardım almanız sizin için daha iyi olacaktır.

Panik atak hastalarını tedavi etmek için çeşitli yöntemler vardır ama en sık kullanılan yöntem ilaç tedavisidir. Ancak antidepresan kullanımı çok ciddidir ve kesinlikle doktor tarafından verilmelidir. Panik atak hastalarının aile içinde de anlayışla karşılanması ve destek görmesi çok önemlidir. Etkili bir tedaviyle hastalar panik atağı yenerek normal bir şekilde hayatlarını sürdürebilirler.





Kaynak: saglicaklakal.com