- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Okullar yakında açılıyor ve çocukların sağlıklı olarak okula başlamaları ve
okul zamanı sağlıklı olmaları onlar için büyük önem taşıyor. Beslenme, hele bir
de çocukları biraz kilolu ise, anne-babaların çocuklarının sağlığı açısından
önemle üzerinde durdukları bir konu.
Şişman bir çocuk için hedefler sırasıyla,
1) Normal büyüme ve gelişmenin devamını sağlamak
2) Daha fazla kilo artışını engellemek
3) Kilo verdirmek
Görüldüğü gibi çocukluk çağı şişmanlığında öncelikle çocuğun büyüme ve
gelişmesi gelir, bu yüzden kesinlikle çocuğunuzu kilo verdirme amacıyla aç
bırakmayın ya da büyüklerin uyguladıkları düşük kalorili diyetleri
çocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın. Bu dönemde yapacağınız hatalı bir
yaklaşım çocuğunuzu tüm hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir.
Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz?
1) Öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız. Babası
televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan
bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir.
2) Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri
almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla
oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille
anlatın ama sakın korkutmayın.
3) Okula gidiyorsa ve beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız
kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında menüler hazırlayın.
4) Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin ve çocuğunuzu
seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini
tamamlayacak şekilde organize edin.
5) Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte
hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.
6) Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sebze çubukları
gibi alternatifler sunun.
7) Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne
verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
8) Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş
yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
9) Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir
besini daha kolay ve severek yiyecektir.
10) Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.
okul zamanı sağlıklı olmaları onlar için büyük önem taşıyor. Beslenme, hele bir
de çocukları biraz kilolu ise, anne-babaların çocuklarının sağlığı açısından
önemle üzerinde durdukları bir konu.
Şişman bir çocuk için hedefler sırasıyla,
1) Normal büyüme ve gelişmenin devamını sağlamak
2) Daha fazla kilo artışını engellemek
3) Kilo verdirmek
Görüldüğü gibi çocukluk çağı şişmanlığında öncelikle çocuğun büyüme ve
gelişmesi gelir, bu yüzden kesinlikle çocuğunuzu kilo verdirme amacıyla aç
bırakmayın ya da büyüklerin uyguladıkları düşük kalorili diyetleri
çocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın. Bu dönemde yapacağınız hatalı bir
yaklaşım çocuğunuzu tüm hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir.
Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz?
1) Öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız. Babası
televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan
bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir.
2) Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri
almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla
oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille
anlatın ama sakın korkutmayın.
3) Okula gidiyorsa ve beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız
kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında menüler hazırlayın.
4) Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin ve çocuğunuzu
seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini
tamamlayacak şekilde organize edin.
5) Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte
hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.
6) Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sebze çubukları
gibi alternatifler sunun.
7) Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne
verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
8) Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş
yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
9) Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir
besini daha kolay ve severek yiyecektir.
10) Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.