- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.
* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
* Egzersiz yapın.
* Ilık süt ve papatya çayı için.
* Gece ılık suyla banyo yapın.
* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
* Gün içerisinde uyumayın.
* Aynı saatlerde yatın.
* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.
Kaynak : Bayposta.com
* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
* Egzersiz yapın.
* Ilık süt ve papatya çayı için.
* Gece ılık suyla banyo yapın.
* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
* Gün içerisinde uyumayın.
* Aynı saatlerde yatın.
* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.
Kaynak : Bayposta.com