Mide için faydalı ve zararlı besinler

[Bluesky24]

Son günlerde midenizle ilgili şikayetleriniz artmaya mı başladı? Hazımsızlık, ekşime ya da yanma gibi sorunlar mı yaşıyorsunuz? Eğer şikayetleriniz bu yöndeyse doğru beslenmiyorsunuz demektir. Çünkü özellikle mide hastalıkları yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır.



Çok fazla, aşırı yağlı ve çok hızlı yemek, yemekten sonra hareketsiz kalmak, besinleri yeterince çiğnemeden yutmak mide sorunlarının en önemli sebepleridir. Bu yüzden öncelikle zor sindirilebilecek besinlerden uzak durmalısınız. Salata, kepek ekmeği, az yağlı süt ve yağsız et gibi hafif besinler yiyerek hem midenizi yormamış hem de sindirimi kolaylaştırmış olursunuz. Bu arada midenizin aşırı asit üretmesine neden olabilecek acı baharatlar, alkol, nikotin, lahana, baklagiller, koyun eti, mayonez, tüm kızartmalar, ağır yağlar gibi tüm yiyeceklerden ve içeceklerden de kaçınmalısınız.



Besin Cinsi



Tercih Edilmesi Gerekenler



Kaçınılması Gerekenler







Hamur İşleri



Kepek ekmeği, galeta, gevrek



Beyaz ekmek, tost ekmeği, poğaça, simit







Süt ve süt ürünleri, Yumurta



Rafadan yumurta, az yağlı süt, yoğurt, az yağlı peynirler



Krema, kaymak, mayonez, katı yumurta, yağlı sert peynirler







Yağlar



Bitkisel margarin ve yağlar, zeytinyağ, ayçiçek yağı, mısırözü yağı



Fazla tereyağ, kuyrukyağı







Et, Kümes Hayvanları



Yağsız et, dana ve sığır eti, haşlama tavuk, yağsız salamlar



Yağlı et, sakatat, pastırma, kızartma etler, baharatlı et yemekleri, salamura

ve füme etler, sucuk







Meyve, Sebze



Elma, armut, muz, çilek, şeftali, ıspanak, patates püresi, pirinç



Lahana, salatalık, patates cipsi, turunçgiller, ham meyveler, kuruyemiş,

pestil







İçecekler



Maden suyu, su, sebze suları, şekersiz meyve suları (ekşi olmayanlar), papatya

çayı



Kahve, çay, meyve çayları ve nane çayı, alkol, kolalı içecekler ve limonata,

ekşi meyve suları