- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Baharla birlikte doğadaki tüm canlılar kışın rehavetini üzerinden atarak, taze bir ruh ve beden için uyanışa geçti. Tıpkı bizler gibi. Fakat bir sezon boyunca, hareketten, enerjiden uzak kalan bedenimiz bu canlanmaya kolaylıkla uyum sağlayamayabilir. Daha fazla hareket etmek, daha az yemek, özellikle de daha hafif beslenmek hem fiziksel hem de ruhsal yapımızda yükselişin anahtarı olabilir. Bunun için ilk iş durma noktasına gelen metabolizmamızı harekete geçirmek.
Yediklerimizi hazmederken aldığımız kalorilerin yüzde 10'unu, yine buna benzer çeşitli bedensel aktivitelerle de yüzde 70'ini harcıyoruz. Geriye kalan yüzde 30'luk kalori tüketimini ise bedensel hareketlerle kısacası sporla yakıyoruz. O halde, fazla kiloların üzerimizde birikmemesi için aktiviteyi hayatımıza sokmaya mecburuz hem de hemen şimdi!
Günde 3 öğün yerine sık sık ama az yeyin!
Metabolizmanın çalışması açısından 3 öğün yemek yemek yerine sağlıklı olan, öğün sayısını artırıp gün içinde önerilen besin miktarını bu öğünlere yaymaktır. Böylelikle hem mideniz yorulmaz hem de metabolizmanız aldığınız besinleri yakmak için düzenli olarak çalışır.
Haftada 3 gün düzenli spor yapın!
Kış mevsiminin tembelliğini üzerimizden atmak için yeteri kadar bekledik. Artık harekete geçmenin ve tempoyu artırmanın zamanı. Özellikle havaların düzelmeye başlaması doğa sporları için çok elverişli. Alınan oksijen miktarındaki artışla birlikte, metabolizmanızın hızında da bir artış olacak.
Yeşil çay için!
Çayın vücuttaki demiri bloke etmesinden dolayı, demir eksikliği olanlara çok fazla çay tüketmemeleri tavsiye edilir. Çayın aksine, yeşil çay vücuda enerji veren bir özelliğe sahip. Bu yüzden çay içmekten hoşlanıyorsanız, enerjinizi kaybetmemek hatta enerji depolamak için yeşil çay tüketin.
Biraz acıdan hiçbirşey olmaz!
Baharatlar önemli afrodizyaklar olduğu kadar aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Bu nedenle daha ateşli bir metabolizma için acıyı yemeklerinizde biraz daha farkedilir kılın.
Uyku biraz uyku!…
Uyku düzeninize dikkat etmeden ve uykunuzu almadan bir sonraki güne başlamak genelde kilo verdiren bir avantaj olarak görülebilir. Hatta bu sayede biraz kilo vermeniz de mümkün. Ancak bir süre sonra uykunuzu alamamanız metabolizmanızın yavaşlamasına bunun da size kilo olarak geri dönmesine neden olduğunu farkedeceksiniz.
Yediklerimizi hazmederken aldığımız kalorilerin yüzde 10'unu, yine buna benzer çeşitli bedensel aktivitelerle de yüzde 70'ini harcıyoruz. Geriye kalan yüzde 30'luk kalori tüketimini ise bedensel hareketlerle kısacası sporla yakıyoruz. O halde, fazla kiloların üzerimizde birikmemesi için aktiviteyi hayatımıza sokmaya mecburuz hem de hemen şimdi!
Günde 3 öğün yerine sık sık ama az yeyin!
Metabolizmanın çalışması açısından 3 öğün yemek yemek yerine sağlıklı olan, öğün sayısını artırıp gün içinde önerilen besin miktarını bu öğünlere yaymaktır. Böylelikle hem mideniz yorulmaz hem de metabolizmanız aldığınız besinleri yakmak için düzenli olarak çalışır.
Haftada 3 gün düzenli spor yapın!
Kış mevsiminin tembelliğini üzerimizden atmak için yeteri kadar bekledik. Artık harekete geçmenin ve tempoyu artırmanın zamanı. Özellikle havaların düzelmeye başlaması doğa sporları için çok elverişli. Alınan oksijen miktarındaki artışla birlikte, metabolizmanızın hızında da bir artış olacak.
Yeşil çay için!
Çayın vücuttaki demiri bloke etmesinden dolayı, demir eksikliği olanlara çok fazla çay tüketmemeleri tavsiye edilir. Çayın aksine, yeşil çay vücuda enerji veren bir özelliğe sahip. Bu yüzden çay içmekten hoşlanıyorsanız, enerjinizi kaybetmemek hatta enerji depolamak için yeşil çay tüketin.
Biraz acıdan hiçbirşey olmaz!
Baharatlar önemli afrodizyaklar olduğu kadar aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Bu nedenle daha ateşli bir metabolizma için acıyı yemeklerinizde biraz daha farkedilir kılın.
Uyku biraz uyku!…
Uyku düzeninize dikkat etmeden ve uykunuzu almadan bir sonraki güne başlamak genelde kilo verdiren bir avantaj olarak görülebilir. Hatta bu sayede biraz kilo vermeniz de mümkün. Ancak bir süre sonra uykunuzu alamamanız metabolizmanızın yavaşlamasına bunun da size kilo olarak geri dönmesine neden olduğunu farkedeceksiniz.