- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı Dünya Sağlık Teşkilatı'na göre
300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde,
iki katına kadar çıkıyor. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden
biri olan ve enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde başrolü
oynayan magnezyumun eksikliği birçok hastalığa neden olmakla birlikte, bu
eksikliğin yüksek seviyeye çıkması ölümle dahi sonuçlanabiliyor. Günlük hayatta, şikayet edilen birçok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek çok
hastalık vücutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyor. Günümüz koşullarında
doğal yollar ile bu eksikliği gidermek gün geçtikçe zorlaşıyor. Vücudun gereken
magnezyumu günlük besin ve içilen su ile karşılaması gerekirken, tarımda hormon
kullanımının yaygınlaşması, fast food tarzı beslenme alışkanlığı ve içme suyu
olarak sert suların tercih edilmemesi alınan magnezyum miktarının gün geçtikçe
azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol açıyor. Amerika Birleşik
Devletleri'nde yapılan bir araştırmada 1940-1994 yılları arasında 32 milyon
kişinin magnezyum eksikliğinden yaşamını yitirdiği ve toplumda magnezyum
eksikliği görülme oranının %10-20 arasında olduğunu ortaya koyuyor. Magnezyum neden gerekli?Magnezyum, insan vücudunda bir ön faktör gibi rol oynayarak, 300 den fazla
enzimatik reaksiyona giriyor. Böylece kemiklerin güçlenmesini sağlıyor ve
karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstleniyor. Canlıların
yaşamında temel olan proteinlerin yapımını sağlıyor. Magnezyum olmadan vücutta
enerji dönüşümü olmuyor ve insanlarda metabolik aktiviteler meydana gelmiyor.
Magnezyumun kalp üzerinde de yaşamsal olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin
tedavisi ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma
şiddetini azaltıyor ve kalbin daha az enerji ile oksijen kullanmasını sağlıyor.
Başka bir deyişle kalbin ekonomik çalışmasına olanak tanıyor.Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur ?Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozukluğu,
sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi,
uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı , bulantı, kusma ve çarpıntı gibi
ortaya çıkan belirtiler vücutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabiliyor. Yaşlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların tedavisi
için uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik dönemleri, magnezyum
ihtiyacını artırıyor. Ayrıca, sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile
şeker hastaları da, daha yüksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyaç duyuyor.
Alkol tüketimi, yoğun zihinsel faaliyetler ve stres durumlarında, magnezyumun
atılmasına neden olan ilaçların kullanımında da vücudun magnezyuma olan
gereksinimi yükseliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 300 gr . olan
günlük magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanamaması, ölüme kadar uzanan
sağlık risklerini beraberinde getirdiği için, özellikle magnezyum ihtiyacı
yüksek grupların, bu eksikliği medikal yollarla gidermeleri gerekiyor.
300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde,
iki katına kadar çıkıyor. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden
biri olan ve enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde başrolü
oynayan magnezyumun eksikliği birçok hastalığa neden olmakla birlikte, bu
eksikliğin yüksek seviyeye çıkması ölümle dahi sonuçlanabiliyor. Günlük hayatta, şikayet edilen birçok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek çok
hastalık vücutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyor. Günümüz koşullarında
doğal yollar ile bu eksikliği gidermek gün geçtikçe zorlaşıyor. Vücudun gereken
magnezyumu günlük besin ve içilen su ile karşılaması gerekirken, tarımda hormon
kullanımının yaygınlaşması, fast food tarzı beslenme alışkanlığı ve içme suyu
olarak sert suların tercih edilmemesi alınan magnezyum miktarının gün geçtikçe
azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol açıyor. Amerika Birleşik
Devletleri'nde yapılan bir araştırmada 1940-1994 yılları arasında 32 milyon
kişinin magnezyum eksikliğinden yaşamını yitirdiği ve toplumda magnezyum
eksikliği görülme oranının %10-20 arasında olduğunu ortaya koyuyor. Magnezyum neden gerekli?Magnezyum, insan vücudunda bir ön faktör gibi rol oynayarak, 300 den fazla
enzimatik reaksiyona giriyor. Böylece kemiklerin güçlenmesini sağlıyor ve
karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstleniyor. Canlıların
yaşamında temel olan proteinlerin yapımını sağlıyor. Magnezyum olmadan vücutta
enerji dönüşümü olmuyor ve insanlarda metabolik aktiviteler meydana gelmiyor.
Magnezyumun kalp üzerinde de yaşamsal olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin
tedavisi ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma
şiddetini azaltıyor ve kalbin daha az enerji ile oksijen kullanmasını sağlıyor.
Başka bir deyişle kalbin ekonomik çalışmasına olanak tanıyor.Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur ?Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozukluğu,
sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi,
uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı , bulantı, kusma ve çarpıntı gibi
ortaya çıkan belirtiler vücutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabiliyor. Yaşlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların tedavisi
için uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik dönemleri, magnezyum
ihtiyacını artırıyor. Ayrıca, sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile
şeker hastaları da, daha yüksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyaç duyuyor.
Alkol tüketimi, yoğun zihinsel faaliyetler ve stres durumlarında, magnezyumun
atılmasına neden olan ilaçların kullanımında da vücudun magnezyuma olan
gereksinimi yükseliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 300 gr . olan
günlük magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanamaması, ölüme kadar uzanan
sağlık risklerini beraberinde getirdiği için, özellikle magnezyum ihtiyacı
yüksek grupların, bu eksikliği medikal yollarla gidermeleri gerekiyor.