- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Kolesterolü Düşürmek İçin İkinci Basamak Diyet ÖrneğiSabah Kahvaltısı
- Bir bardak (150 gr. kadar) yağsız süt
- Bir dilim (50 gr. kadar) ekmek
- İki kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir (yaklaşık 60 gr.)
- Sekiz - on adet zeytin.
- Bir domates, bir salatalık, yeşil biber
- Bir - iki bardak az şekerli çay veya kahve
Öğle Yemeği
- İki yumurta büyüklüğünde derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık (ızgara veya buğulama)
- Bir porsiyon etsiz sebze yemeği
- Bir su bardağı kadar az yağlı yoğurt
- Yağsız salata
- Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve
- Bir dilim ekmek
- Bir bardak (150 gr. kadar) yağsız süt
- Bir dilim (50 gr. kadar) ekmek
- İki kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir (yaklaşık 60 gr.)
- Sekiz - on adet zeytin.
- Bir domates, bir salatalık, yeşil biber
- Bir - iki bardak az şekerli çay veya kahve
Öğle Yemeği
- İki yumurta büyüklüğünde derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık (ızgara veya buğulama)
- Bir porsiyon etsiz sebze yemeği
- Bir su bardağı kadar az yağlı yoğurt
- Yağsız salata
- Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve
- Bir dilim ekmek