- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Kas Zorlanmaları
Sebepleri: Tek bir kas grubunun gerilebilme sınırından daha fazla zorlanması. Yetersiz kondisyon. Antrenman ve germelerin uygun olarak yapılmaması. Magnezyum alımında yetersizlik.
özel Bulgular: Ani zorlanmalarda kas ağrıları.
İlk Uygulamalar: Sportif aktivitelerden geçici olarak uzak kalınmalıdır.
Ek Uygulamalar: Kas gruplarına günde birkaç kez anti romatizmal jel uygulanabilir. Baskılı bandaj iyileşmeyi hızlandırabilir. Sonraki birkaç gün içinde ise zedelenen kas mümkün olduğunca sık germe egzersizleriyle esnetilmeye, yumuşatılmaya çalışılmalıdır.
Tedavi Sonrası: Hafif koşular ve jogging yapılmaya başlanır. İlk birkaç gün içinde masaj yapılmamalıdır.
Korunma: Antrenman ve yarışmalar öncesinde kasların uygun ısınma ve gerdirme egzersizlerinin yapılması tedbir açısından büyük önem taşımaktadır.
Sebepleri: Tek bir kas grubunun gerilebilme sınırından daha fazla zorlanması. Yetersiz kondisyon. Antrenman ve germelerin uygun olarak yapılmaması. Magnezyum alımında yetersizlik.
özel Bulgular: Ani zorlanmalarda kas ağrıları.
İlk Uygulamalar: Sportif aktivitelerden geçici olarak uzak kalınmalıdır.
Ek Uygulamalar: Kas gruplarına günde birkaç kez anti romatizmal jel uygulanabilir. Baskılı bandaj iyileşmeyi hızlandırabilir. Sonraki birkaç gün içinde ise zedelenen kas mümkün olduğunca sık germe egzersizleriyle esnetilmeye, yumuşatılmaya çalışılmalıdır.
Tedavi Sonrası: Hafif koşular ve jogging yapılmaya başlanır. İlk birkaç gün içinde masaj yapılmamalıdır.
Korunma: Antrenman ve yarışmalar öncesinde kasların uygun ısınma ve gerdirme egzersizlerinin yapılması tedbir açısından büyük önem taşımaktadır.