- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Bağışıklık sistemimizin uyku kalitesine bağlı olduğunu, uykumuzu aldıkça biyolojik yapımızın güçlenip hastalıklara karşı direnç kazandığımızı unutmayalım. İnsanlar yaşantısında yemek yemek,su içmek gibi yaşamsal faliyetlerini nasıl ihmal etmiyorsa uykuyuda bedensenl ve ruhsal açıdan sağlıklı olması için gerekli
İyi bir uyku için yapılması gerekenler
Yatağınızı uyumak dışında tv seyretmek yemek yemek vs. şeyler için kullanmayın
Her sabah aynı sattte kalkmaya çalışın. Hatfa sonlarıda bunauyun
Uyku pozisyonunuzu nasıl rahat hissediyorsanız ona göre ayarlayın
öğle uykusuna vaktiniz varsa yatın
Gün içerisinde yapacağınız spor ve aktiviteler daha rahat uyumanızı sağlar.Ancak 4 ila 5 saat önce ağır spor yapmayın
Uyumadan önce sıcak bir duş alın
Işıksız ve sessiz bir ortamda yatın
Yatmadan 2 saat önce ağır yemek yemeyin. akşam mümkün olduğu kadar yemekelr hafif geçirin. Süt , peynir , yoğurt gibi besinler uyku getiren gıdalar tükettin
Öğleden sonra kakao, kahve, sigara içmekten , çikolata yemekten uzak durun.
Uyuyamıyorsanız durmadan saate bakmayın veya koyun saymak gibi alışkanlıklardan vazgeçin.
Farklı uyku ilaçları ile bünyenize zarar vermeyin.
Yatmadan önce içeceğiniz bitki çayları adaçayı veya melissa uyumanıza faydalı olabilir.
Yatak odanız çok sıcak veya çok soğuk olmamalı ideal sıcaklık 16 ila 18 uygundur.
uyku uyumak, uyku bozuklukları, uyuyamıyorum, nasıl uyurum,uyumak için ne yapmalı, uykusuzluk problemi, uyuma bozuklukları, uykum gelimiyor
İyi bir uyku için yapılması gerekenler
Yatağınızı uyumak dışında tv seyretmek yemek yemek vs. şeyler için kullanmayın
Her sabah aynı sattte kalkmaya çalışın. Hatfa sonlarıda bunauyun
Uyku pozisyonunuzu nasıl rahat hissediyorsanız ona göre ayarlayın
öğle uykusuna vaktiniz varsa yatın
Gün içerisinde yapacağınız spor ve aktiviteler daha rahat uyumanızı sağlar.Ancak 4 ila 5 saat önce ağır spor yapmayın
Uyumadan önce sıcak bir duş alın
Işıksız ve sessiz bir ortamda yatın
Yatmadan 2 saat önce ağır yemek yemeyin. akşam mümkün olduğu kadar yemekelr hafif geçirin. Süt , peynir , yoğurt gibi besinler uyku getiren gıdalar tükettin
Öğleden sonra kakao, kahve, sigara içmekten , çikolata yemekten uzak durun.
Uyuyamıyorsanız durmadan saate bakmayın veya koyun saymak gibi alışkanlıklardan vazgeçin.
Farklı uyku ilaçları ile bünyenize zarar vermeyin.
Yatmadan önce içeceğiniz bitki çayları adaçayı veya melissa uyumanıza faydalı olabilir.
Yatak odanız çok sıcak veya çok soğuk olmamalı ideal sıcaklık 16 ila 18 uygundur.
uyku uyumak, uyku bozuklukları, uyuyamıyorum, nasıl uyurum,uyumak için ne yapmalı, uykusuzluk problemi, uyuma bozuklukları, uykum gelimiyor