- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Doğanın çok akıllı bir şekilde bize akıttığı enerjinin hangi saatlerde yoğun olduğunu bilirsek, günlük rutinimiz daha sağlıklı işler.
Önerilen günlük rutin
Düzenli uyumak. İdeal olarak saat 23:00' te yatmak. Uykunuz yoksa, uyuyamayacağım diye endişelenmeden, gözleri kapayıp dinlenmek.
Sabah: Erken kalkmak, bir bardak ılık su içmek. Mesane ve bağırsak boşaltımı. Diş fırçalamak, dili temzilemek. Başa, vücuda, ayak tabanlarına yağ masajı. Duş, banyo, meditasyon. Mevsime uygun rahat giyim, hafif kahvaltı, iş veya aktivite.
Öğle: Öğlen yemeği ( esas öğün, beden tipine ve mevsime uygun ) . Yemekten sonra oturarak hafif dinlenme. İş, aktivite.
Gece: Akşam yemeği tercihen hafif olmalı. 10-15 dakika yüryüş, mutluluk veren faaliyetler, erken yatmak.
Bazı püf noktaları: Günde bir iki kez temiz havayı derin derin ciğerlere çekmek, yemek aralarını en az üç saat tutmak. Aç değilsek, yememek. Akşam yemeğini erken yemek. Her gün tercihen aynı saatlerde yemek yemek. Yemeği güzel bir ortamda ve oturarak yemek. Vata' lar için egzersiz, hafif ( yürüyüş ), Pitta' lar için orta. Kapha' lar için daha ağır sporlar.
Genelde terlemeye başlayınca durmak, aşırı terlemeden kaçınmak ve hafif terlemeye spora devam etmek, önemli kurallardır.
Önerilen günlük rutin
Düzenli uyumak. İdeal olarak saat 23:00' te yatmak. Uykunuz yoksa, uyuyamayacağım diye endişelenmeden, gözleri kapayıp dinlenmek.
Sabah: Erken kalkmak, bir bardak ılık su içmek. Mesane ve bağırsak boşaltımı. Diş fırçalamak, dili temzilemek. Başa, vücuda, ayak tabanlarına yağ masajı. Duş, banyo, meditasyon. Mevsime uygun rahat giyim, hafif kahvaltı, iş veya aktivite.
Öğle: Öğlen yemeği ( esas öğün, beden tipine ve mevsime uygun ) . Yemekten sonra oturarak hafif dinlenme. İş, aktivite.
Gece: Akşam yemeği tercihen hafif olmalı. 10-15 dakika yüryüş, mutluluk veren faaliyetler, erken yatmak.
Bazı püf noktaları: Günde bir iki kez temiz havayı derin derin ciğerlere çekmek, yemek aralarını en az üç saat tutmak. Aç değilsek, yememek. Akşam yemeğini erken yemek. Her gün tercihen aynı saatlerde yemek yemek. Yemeği güzel bir ortamda ve oturarak yemek. Vata' lar için egzersiz, hafif ( yürüyüş ), Pitta' lar için orta. Kapha' lar için daha ağır sporlar.
Genelde terlemeye başlayınca durmak, aşırı terlemeden kaçınmak ve hafif terlemeye spora devam etmek, önemli kurallardır.