Günlük kalsiyum ihtiyacı tablosu

[Bluesky24]

<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Günlük kalsiyum ihtiyacı[/b]













<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Yaş [/b]



<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Cinsiyet[/b]



<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Kalsiyum gereksinimi (mg.)[/b]





4-10



kız & erkek



550 mg.





11-24



kız & erkek



1000 mg.





Süt emziren



anneler için



1200 mg.





50 ve üzeri



kadın & erkek



1500 mg.



















<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Kaç (gr.) [/b]



<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Hangi besinden [/b]



<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Kalsiyum alınabilir (mg.)[/b]





225 ml.



Tam yağlı süt



290 mg.





225 ml.



Kaymaksız süt



302 mg.





150 gr.



Az yağlı yoğurt



285 mg.





115 gr.



Beyaz peynir



89 mg.





50 gr.



Çedar peyniri



89 mg.





100 gr (but ve kanat kısmı, deri hariç)



Rosto tavuk



179 mg.





100 gr.(beyaz eti, deri hariç)



Rosto tavuk



216 mg.





1 adet



Yumurta



90 mg.





1 adet (orta boy kabukları ile)



Patates



115 mg.

Kaynak: Yemektarifleri