- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Genellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve gebe kadınların yarısından
fazlasını etkiler. Gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin
16. haftasında kayıp olur. Gebe kadınların ve ailelerin yaşam
kalitelerini etkileyebilir.
Aşağıda yazılan bazı önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi
iyileştirmede yardımcı olabilir. Hamile kadınlar aşağıda kendileri için
uygun olanı seçmelidir.
1. Aşırı ölçüde yemeyiniz.
2. Her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.
3. Çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat
sonra öğünler arası yiyin. Bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini
önlemeye yardımcıdır.
4. Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve
kızartılmış besinlerden sakınınız. Hatta böyle besinlerin pişirilmesi
sırasındaki koku bulantıya neden olabilir.
5. Hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.
6. Yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. Bu mide bulantısını azaltacaktır.
7. Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek
veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. Yine bu küçük öğünden
sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekir.
8. Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer
tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.
9. Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınız.
10. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.
11. Gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp
başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.
12. Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.
13. Temiz hava iyi gelebilir. Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık
iken uyumaya çalışınız. Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu
dışarı atmak için fan kullanınız.
14. Ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içiniz.
Bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir.
İlaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. Bu açıdan dikkatli
kullanılmalıdır. Nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil,
papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir. Düşük kan şekeri,
düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği
bulantıya neden olabilir. İyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve
mineraller yeterli miktarda bulunmalıdır. Diğer sorularınız için
doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. Bunlara ek
olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve
mineraller tavsiye edilir.
Gebelik başlangıcında oluşan bulantı ve kusmalar zaman içinde
geçecektir. Ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından
endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz.
fazlasını etkiler. Gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin
16. haftasında kayıp olur. Gebe kadınların ve ailelerin yaşam
kalitelerini etkileyebilir.
Aşağıda yazılan bazı önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi
iyileştirmede yardımcı olabilir. Hamile kadınlar aşağıda kendileri için
uygun olanı seçmelidir.
1. Aşırı ölçüde yemeyiniz.
2. Her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.
3. Çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat
sonra öğünler arası yiyin. Bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini
önlemeye yardımcıdır.
4. Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve
kızartılmış besinlerden sakınınız. Hatta böyle besinlerin pişirilmesi
sırasındaki koku bulantıya neden olabilir.
5. Hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.
6. Yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. Bu mide bulantısını azaltacaktır.
7. Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek
veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. Yine bu küçük öğünden
sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekir.
8. Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer
tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.
9. Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınız.
10. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.
11. Gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp
başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.
12. Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.
13. Temiz hava iyi gelebilir. Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık
iken uyumaya çalışınız. Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu
dışarı atmak için fan kullanınız.
14. Ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içiniz.
Bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir.
İlaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. Bu açıdan dikkatli
kullanılmalıdır. Nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil,
papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir. Düşük kan şekeri,
düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği
bulantıya neden olabilir. İyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve
mineraller yeterli miktarda bulunmalıdır. Diğer sorularınız için
doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. Bunlara ek
olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve
mineraller tavsiye edilir.
Gebelik başlangıcında oluşan bulantı ve kusmalar zaman içinde
geçecektir. Ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından
endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz.