- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanıyor
Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu
Ev
kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli
kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu
belirtti...
Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler
Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon
gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep
olur.
Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir.
Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi
hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış,
yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.
Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.
Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.
Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.
Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.
Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.
Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir
saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de
yardımcı olacaktır.
Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve
sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da
oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı
karşılamada katkıda bulunacaktır.
Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.
Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon
karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden
daha hızlı tüketirsiniz.
Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu
Ev
kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli
kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu
belirtti...
Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler
Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon
gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep
olur.
Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir.
Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi
hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış,
yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.
Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.
Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.
Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.
Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.
Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.
Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir
saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de
yardımcı olacaktır.
Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve
sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da
oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı
karşılamada katkıda bulunacaktır.
Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.
Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon
karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden
daha hızlı tüketirsiniz.