- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte, zayıflamak amacıyla uygulanan egzersizlerin daha etkili olması için değişik saatlerde ve değişen sürelerde yapılması gerekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Erkan Erdal, zayıflamak ve formda kalmak için egzersiz yapmanın gerekli olduğunu belirterek, aynı saatlerde ve aynı sürelerde yapılan egzersizlerin etkisinin olmadığını söyledi.
Aynı saatte ve aynı sürelerde yapılan egzersizlere karşı metabolizmanın direnç oluşturduğunu ve zayıflama etkisi yaratılmadığını açıklayan Erdal, ''egzersizin yapılış saatini ve gün içindeki süresini değiştirmek daha avantajlıdır'' dedi.
Erdal, gün içinde değişik saatlerde yapılan egzersizlere 'kaotik egzersiz' adı verildiğini anlattı:
''Bu yöntem sıkça önerilen bir yöntemdir. Yürüyüşleriniz değişik saatlerde, tolore edemeyeceğiniz kadar yorucu, etkisiz kalacak kadar da hafif tempolu olmalıdır.
Orta tempolu, değişken yoğunluklu ve 45 dakikadan az olmayan yürüyüşler, zayıflama açısından etkilidir. Yürüyüş çok aç ya da tamamen tok mideyle yapılmamalıdır.''
Erdal, yürüyüşe ve spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlara çeşitli önerilerde de bulundu:
Arabanızı kendiniz yıkayın
Asansör veya yürüyen merdiven kullanmayın
Arabanızı eve veya iş yerine uzak park edin
Bilgisayar başında çalışıyorsanız, her saat başı dakika egzersiz yapın
Öğle tatilinde büronun dışına çıkıp gezin
Ev işlerini kendiniz yapın
Telsiz telefon alın ve yürüyerek konuşun
Hareketli müzik duyduğunuzda, ortam uygunsa dans edin
Bebeğinizi arabada değil kucağınızda taşıyın
Mutfak cihazları yerine ellerinizi kullanın
Sürekli oturmayın
Kaynak : Bayposta.com
Beslenme ve Diyet Uzmanı Erkan Erdal, zayıflamak ve formda kalmak için egzersiz yapmanın gerekli olduğunu belirterek, aynı saatlerde ve aynı sürelerde yapılan egzersizlerin etkisinin olmadığını söyledi.
Aynı saatte ve aynı sürelerde yapılan egzersizlere karşı metabolizmanın direnç oluşturduğunu ve zayıflama etkisi yaratılmadığını açıklayan Erdal, ''egzersizin yapılış saatini ve gün içindeki süresini değiştirmek daha avantajlıdır'' dedi.
Erdal, gün içinde değişik saatlerde yapılan egzersizlere 'kaotik egzersiz' adı verildiğini anlattı:
''Bu yöntem sıkça önerilen bir yöntemdir. Yürüyüşleriniz değişik saatlerde, tolore edemeyeceğiniz kadar yorucu, etkisiz kalacak kadar da hafif tempolu olmalıdır.
Orta tempolu, değişken yoğunluklu ve 45 dakikadan az olmayan yürüyüşler, zayıflama açısından etkilidir. Yürüyüş çok aç ya da tamamen tok mideyle yapılmamalıdır.''
Erdal, yürüyüşe ve spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlara çeşitli önerilerde de bulundu:
Arabanızı kendiniz yıkayın
Asansör veya yürüyen merdiven kullanmayın
Arabanızı eve veya iş yerine uzak park edin
Bilgisayar başında çalışıyorsanız, her saat başı dakika egzersiz yapın
Öğle tatilinde büronun dışına çıkıp gezin
Ev işlerini kendiniz yapın
Telsiz telefon alın ve yürüyerek konuşun
Hareketli müzik duyduğunuzda, ortam uygunsa dans edin
Bebeğinizi arabada değil kucağınızda taşıyın
Mutfak cihazları yerine ellerinizi kullanın
Sürekli oturmayın
Kaynak : Bayposta.com