- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Hangi hastaya, hangi spor ve egzersizler uygun?
Metabolik hastalıklar
(yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol hastaları) Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aerobik egzersizler
Obezite
Yüzme, bisiklet
Kemik hastalıkları, kireçlenme, diz sorunları
Kas güçlendirmeye özellikle de diz çevresindeki ön diz kaslarının güçlenmesine yönelik egzersizler yapılmalı. İç ve ön diz kaslarını güçlendirmek çok önemli. Ayrıca yüzme de öneriliyor
Osteoporoz (kemik erimesi)
Yürüyüş önemli. Ayrıca özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirecek egzersizler yapılmalı. Ancak burada öne eğilmek yasak. Yapılması gereken özel hareketler konusunda hekime danışmak şart
Kalp
Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmek
Boyun sıkıntıları
Ağrının azaldığı yönde boyun hareketleri yapılmalı. Günde 7-8 kez tekrarlanmalı
Bel sorunları
Bölgenin esnekliğini artıracak germe hareketleri yapılmalı. Bel sorunları ve duruş bozuklukları için ayrıca yoga öneriliyor
Metabolik hastalıklar
(yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol hastaları) Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aerobik egzersizler
Obezite
Yüzme, bisiklet
Kemik hastalıkları, kireçlenme, diz sorunları
Kas güçlendirmeye özellikle de diz çevresindeki ön diz kaslarının güçlenmesine yönelik egzersizler yapılmalı. İç ve ön diz kaslarını güçlendirmek çok önemli. Ayrıca yüzme de öneriliyor
Osteoporoz (kemik erimesi)
Yürüyüş önemli. Ayrıca özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirecek egzersizler yapılmalı. Ancak burada öne eğilmek yasak. Yapılması gereken özel hareketler konusunda hekime danışmak şart
Kalp
Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmek
Boyun sıkıntıları
Ağrının azaldığı yönde boyun hareketleri yapılmalı. Günde 7-8 kez tekrarlanmalı
Bel sorunları
Bölgenin esnekliğini artıracak germe hareketleri yapılmalı. Bel sorunları ve duruş bozuklukları için ayrıca yoga öneriliyor