Doğru Diyet Nedir?

[bluemoon24]

Birçoğumuz, hayatımızın belli dönemlerinde ?rejim? ya da ?diyet? denilen

kavramla tanışıyoruz. Besinleri dengeli olarak tüketmediğimiz için kimi zaman

bedenimiz isyan ediyor ve belli hatlarda ?genişleyerek? bizi protesto ediyor!

Sonuç olarak , kilolara karşı savaşta kendimizi galip ilan etmek için çırpınıp

duruyoruz. Ve rejim yapmak genç yaştan itibaren hayatın bir parçası oluyor. Şunu

uzmanlar sık sık dile getiriyor. Kilo verme ?estetik? kaygılarla da olsa amaç

sağlıklı bir bedene kavuşmak. Bir çok insan için artık sağlıklı olmak ?yaşam

biçimi? haline gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların

arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet değildir ama ?yeme

disiplini? olmadan da ona kavuşmamız mümkün değil.

Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar diyet konusunda yaptıkları açıklamalarda bir

diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını

çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor Aslında

?kişiye özel? diyeti çok doğru bir kavram. Çünkü her bedenin alması gereken

protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki

zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre

değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir. Üç haftada üç

kilo veren arkadaşının diyetinin aynısını uygulayıp, ?bak, hala bir kilo bile

vermedim? gafletine düşebiliyor bazı insanlar bu yanlış bilinçten dolayı. Çok

önemli bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede kilo

vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları ?şok diyetler?in

tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde kişi daha fazla

kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu

belirtiyorlar.

Hareket mucizeler yaratır

Sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart. TV?ye esir olmuş

insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi sevmeyen bir toplum olduk. Ve ekran

bağımlılığı kilo olarak geri dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte ?harekete

geçmek? şart. Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği ve metabolizma

hızının düşürülmeyeceği bir diyet program uygulanmalı. Herkes kendi

metabolizmasına uygun olanını seçmeli Onlarca bedene göre onlarca diyet mevcut.

Sadece sebze -meyve ile beslenen, hamur işlerinden uzak duranlar da

zayıflayabiliyor. Günde yarım saat yürüyüp, fazlalıklarını eriten için de yanlış

yapıyor diyemeyiz. Çünkü yürüyüş en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden biri. Daha

fazla zayıflama yönteminden söz edip kafanızı karıştırmadan üçte karar kılalım.

Şunun da altını çizelim tekrar: En azından ?danışma? düzeyinde bile olsa,

mutlaka bir diyetisyenle iletişiminiz olsun.

Diyette püf noktaları

- Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun.

- Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.

- Su sürekli ?aklınızda olsun. Bol bol su için.

Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca binmeyin.

- Saat 20.00?den sonra yemek yememeye özen gösterin.

- Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın. Yemeğin ardından en az

iki saat geçmesini bekleyin.

- Çay ve kahvede şeker kullanmayın



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri

aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler