- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Günlük kalori ihtiyacınızı 2 öğünde, fazla şekerli ve yağlı yiyeceklerle karşılıyor ve "Nasıl olsa kalori sınırımı aşmadım" diyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz. Doğru olan bu kalori sınırı içinde karbonhidrat, protein ve yağlar arasında da bir denge sağlamaktır. Çünkü bu besin öğelerinden birinin fazla ya da eksik alınması diyetin dengesini bozar.
Bu nedenle günlük enerjinin %12-15 i proteinlerden, %55-60 ı karbonhidratlardan, %25-30 u ise yağlardan karşılanmalıdır. Ancak bu şekilde vücutta gereksiz yağ depolanması önlenebilir.
Kilo kaybettikçe vücuttaki kalori harcamasında düşüş gözlenir. Bu düşüşün üstesinden gelmek ve kilo kaybını devam ettirmek istiyorsanız; harcanan kalori miktarına uyum sağlamak için aldığınız kalori miktarını biraz daha azaltmalısınız. Daha fazla egzersiz yaparak, daha fazla kalori yakmalısınız.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
Bu nedenle günlük enerjinin %12-15 i proteinlerden, %55-60 ı karbonhidratlardan, %25-30 u ise yağlardan karşılanmalıdır. Ancak bu şekilde vücutta gereksiz yağ depolanması önlenebilir.
Kilo kaybettikçe vücuttaki kalori harcamasında düşüş gözlenir. Bu düşüşün üstesinden gelmek ve kilo kaybını devam ettirmek istiyorsanız; harcanan kalori miktarına uyum sağlamak için aldığınız kalori miktarını biraz daha azaltmalısınız. Daha fazla egzersiz yaparak, daha fazla kalori yakmalısınız.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil