- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Zayıflamaya karar verdiğinizde öncelikle bir doktor veya diyetisyene başvurulması ve bir uzman gözetiminde diyete başlanması en doğru yol olacaktır.
En önemlisi zayıflamaya karar vermenizdir. Ancak bu kararı verirken “Aç kalacağımâ€, “Nasıl Yapacağım†korkusuna kapılmamanız gerekir.
Evinize bir tartı aleti almadan rejim yapmaya başlamayın. Rejim döneminde de tartı aleti sizin en yakın dostunuz olsun. Ama her gün değil, haftada 1-2 kere tartılın.
Zayıflamaya karar verdiğinizde, sevdiğiniz yemeklerden ömür boyu yoksun kalacağınızı düşünüp karamsarlığa kapılmayın. Bu yemeklerden haftada bir kez az miktarda yiyebilirsiniz.
Değişik ve alışılmadık yiyeceklerle beslenmenin hayatınıza renk katacağını, bu rejim döneminin sizin için ilginç ve eğlenceli olabileceğini aklınızdan çıkarmayın.
Her gün mutlaka bol miktarda sıvı tüketin (en az 2.5-3 l.) ve bunun büyük bir kısmının su olmasına özen gösterin.
Gerçekçi olun, iradenizi fazla zorlamadan da kilo verebilirsiniz. Kilo vermeyi aceleye getirmenize gerek yok, ağır ama emin adımlarla hedefinize ulaşabilirsiniz.
Çok kısa bir sürede 5-10 kilo vermeyi kafanızdan çıkarın. Unutmayın, çok hızlı verilen kilolar o kadar çabuk, fazlasıyla geri alınır.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil
En önemlisi zayıflamaya karar vermenizdir. Ancak bu kararı verirken “Aç kalacağımâ€, “Nasıl Yapacağım†korkusuna kapılmamanız gerekir.
Evinize bir tartı aleti almadan rejim yapmaya başlamayın. Rejim döneminde de tartı aleti sizin en yakın dostunuz olsun. Ama her gün değil, haftada 1-2 kere tartılın.
Zayıflamaya karar verdiğinizde, sevdiğiniz yemeklerden ömür boyu yoksun kalacağınızı düşünüp karamsarlığa kapılmayın. Bu yemeklerden haftada bir kez az miktarda yiyebilirsiniz.
Değişik ve alışılmadık yiyeceklerle beslenmenin hayatınıza renk katacağını, bu rejim döneminin sizin için ilginç ve eğlenceli olabileceğini aklınızdan çıkarmayın.
Her gün mutlaka bol miktarda sıvı tüketin (en az 2.5-3 l.) ve bunun büyük bir kısmının su olmasına özen gösterin.
Gerçekçi olun, iradenizi fazla zorlamadan da kilo verebilirsiniz. Kilo vermeyi aceleye getirmenize gerek yok, ağır ama emin adımlarla hedefinize ulaşabilirsiniz.
Çok kısa bir sürede 5-10 kilo vermeyi kafanızdan çıkarın. Unutmayın, çok hızlı verilen kilolar o kadar çabuk, fazlasıyla geri alınır.
Kaynak: Kaynak:Maviyesil