- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Sağlıklı kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kahvaltı yapmaktır. Bir çok insanda kahvaltı etme alışkanlığı yoktur ancak özellikle kilo vermeyi amaçlayan biri kahvaltı dahil hiçbir öğünü atlamamalıdır.
Uzmanlar belli bir saatten sonra bir şeyler yenmesini önlemek için mutfağa bir kapanış saati belirlemenin ve o saatten sonra asla bir şey yememenin iyi bir yöntem olabileceğini belirtiyorlar. Yemekten sonra tatlı olarak küçük bir parça şeker ya da bir top dondurma gibi küçük bir şeyden sonra dişlerinizi fırçalayarak daha fazla yemek yeme isteğinizi durdurabilirsiniz. Ayrıca pek çok insan içeceklerden kalori alınmayacağını düşünse de birçok içecek sanılanın çok üstünde kalori içeriyor. Bu nedenle tüketilen içeceklere de çok dikkat edilmelidir.
Porsiyonlarınızı küçültün! Her istediğinizden yiyin ama sadece küçük porsiyonlarda, böylece hem dilediğiniz tadı almış olacaksınız hem de fazla kalori almamış. Ancak en önemlisi diyet listenizden lifli gıdalarla sebze ve meyveleri eksik etmemektir.
Yediklerinize dikkat ettikten sonra geriye kalan en önemli adım egzersiz yapmaktır. Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır. Mümkün olan her boş zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın. Ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz!
Kaynak: saglicaklakal.com
Uzmanlar belli bir saatten sonra bir şeyler yenmesini önlemek için mutfağa bir kapanış saati belirlemenin ve o saatten sonra asla bir şey yememenin iyi bir yöntem olabileceğini belirtiyorlar. Yemekten sonra tatlı olarak küçük bir parça şeker ya da bir top dondurma gibi küçük bir şeyden sonra dişlerinizi fırçalayarak daha fazla yemek yeme isteğinizi durdurabilirsiniz. Ayrıca pek çok insan içeceklerden kalori alınmayacağını düşünse de birçok içecek sanılanın çok üstünde kalori içeriyor. Bu nedenle tüketilen içeceklere de çok dikkat edilmelidir.
Porsiyonlarınızı küçültün! Her istediğinizden yiyin ama sadece küçük porsiyonlarda, böylece hem dilediğiniz tadı almış olacaksınız hem de fazla kalori almamış. Ancak en önemlisi diyet listenizden lifli gıdalarla sebze ve meyveleri eksik etmemektir.
Yediklerinize dikkat ettikten sonra geriye kalan en önemli adım egzersiz yapmaktır. Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır. Mümkün olan her boş zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın. Ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz!
Kaynak: saglicaklakal.com