- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )Sabah saat 09.00• 1 Tatlı kaşığı bal, reçel• 1 porsiyon peynir• 2 ince dilim ekmek• Domates, salatalıkSaat 11.00• 1 porsiyon meyveÖğle saat: 13.00• 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)• 1 su bardağı ayran• 2 ince dilim ekmek• Salata (istenildiği kadar)Saat 16.00• 2 porsiyon meyve + 2 adet grisiniAkşam saat 19.00• 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)• Yarım su bardağı yoğurt• 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna• 2 ince dilim ekmek• İstenildiği kadar salataSaat 21.00• 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz sütKaynak: Hekim Sitesi