- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Her gün tartılmayın, haftada sadece bir kez tartılın.
Diyet sırasındaki öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi asla atlamayın.
Asla açken yiyecek alışverişine gitmeyin, diyetinize aykırı besinler alabilirsiniz.
Markete gitmeden evvel gerekli olanların listesini hazırlayın.
Akşam yemeğinizi masa başında yedikten sonra, TV seyrederken cips gibi atıştırmalardan uzak durun ve kendinize 2. bir akşam yemeği yaratmayın.
Yemeğinizi küçük tabakta servis yapın, porsiyonlar daha büyük gözükecektir.
Kendinizi aç hissettiğinizde ve eğer öğün arası değilse, dergi karıştırarak veya duş alarak kendinizi rahatlatın.
1 ay içerisinde kaç kilo kaybetmeniz gerektiğine dair bir rakam belirleyin ve o rakama ulaştığınız zaman kendinize bir hediye alın, kitap veya tiyatro bileti gibi...
Diyet sırasında egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Jimnastiğe gitmiyorsanız, akşam dansa giderek veya tempolu yürüyüşlere çıkarak aynı sonuca ulaşabilirsiniz.
Alkol tüketimini günde en fazla 2 bardak şaraba indirin. Diğer alkollü içecekler, bira, viski, rakı gibi, daha fazla kalori içermektedir.
Kaynak: Yemektarifleri
Diyet sırasındaki öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi asla atlamayın.
Asla açken yiyecek alışverişine gitmeyin, diyetinize aykırı besinler alabilirsiniz.
Markete gitmeden evvel gerekli olanların listesini hazırlayın.
Akşam yemeğinizi masa başında yedikten sonra, TV seyrederken cips gibi atıştırmalardan uzak durun ve kendinize 2. bir akşam yemeği yaratmayın.
Yemeğinizi küçük tabakta servis yapın, porsiyonlar daha büyük gözükecektir.
Kendinizi aç hissettiğinizde ve eğer öğün arası değilse, dergi karıştırarak veya duş alarak kendinizi rahatlatın.
1 ay içerisinde kaç kilo kaybetmeniz gerektiğine dair bir rakam belirleyin ve o rakama ulaştığınız zaman kendinize bir hediye alın, kitap veya tiyatro bileti gibi...
Diyet sırasında egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Jimnastiğe gitmiyorsanız, akşam dansa giderek veya tempolu yürüyüşlere çıkarak aynı sonuca ulaşabilirsiniz.
Alkol tüketimini günde en fazla 2 bardak şaraba indirin. Diğer alkollü içecekler, bira, viski, rakı gibi, daha fazla kalori içermektedir.
Kaynak: Yemektarifleri