- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Bu egzersizler çok meşgul olanlar için. Spor yapmaya fırsatınız yoksa, işinizi yaparken egzersiz yapabilirsiniz. İşte meşgul insan egzersizi;
1-Sabah, akşam dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün ve kalkın. Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken 10-20 kez ardarda tekrarlayın.
2-İşyerinizde asansörleri kullanmayın. Merdiven kullanmayı prensip haline getirin.
3-Kısa mesafeler için arabanızı almayın, yürüyün. Otobüs ya da taksiden, gideceğiniz yere 250-300 metre kala inip kalan mesafeyi yürüyün.
4-Hızlı, düzenli, ritmik bir şekilde yürümeye özen gösterin.
5-Bilgisayarınız çalışma sistemlerini yüklerken gerilme hareketlerini yapın. Masa başı egzersizlerini öğrenin.
6-Masanızda otururken ara ara kalça kaslarınızı kasın. On saniye kasılı tutun sonra bırakın. Bunu sık sık tekrarlayın.
7-Araba kullanırken başta karın kaslarınız olmak üzere farklı kas gruplarınızı beş on saniye kasın ve rahatlatın. Her bir kas için en az 10 kez tekrarlayın.
8-Yatmadan önce ya da uyanır uyanmaz yatak odası egzersizlerini düzenli yapmayı deniyin. Mekik ve şınav çekin, esneme egzersizlerinden yararlanın.//
Kaynak : Bayposta.com
1-Sabah, akşam dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün ve kalkın. Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken 10-20 kez ardarda tekrarlayın.
2-İşyerinizde asansörleri kullanmayın. Merdiven kullanmayı prensip haline getirin.
3-Kısa mesafeler için arabanızı almayın, yürüyün. Otobüs ya da taksiden, gideceğiniz yere 250-300 metre kala inip kalan mesafeyi yürüyün.
4-Hızlı, düzenli, ritmik bir şekilde yürümeye özen gösterin.
5-Bilgisayarınız çalışma sistemlerini yüklerken gerilme hareketlerini yapın. Masa başı egzersizlerini öğrenin.
6-Masanızda otururken ara ara kalça kaslarınızı kasın. On saniye kasılı tutun sonra bırakın. Bunu sık sık tekrarlayın.
7-Araba kullanırken başta karın kaslarınız olmak üzere farklı kas gruplarınızı beş on saniye kasın ve rahatlatın. Her bir kas için en az 10 kez tekrarlayın.
8-Yatmadan önce ya da uyanır uyanmaz yatak odası egzersizlerini düzenli yapmayı deniyin. Mekik ve şınav çekin, esneme egzersizlerinden yararlanın.//
Kaynak : Bayposta.com