Cindy Crawford Diyeti

[Bluesky24]

1. GÜN

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta

Öğle Yağsız salata, 2 ızgara köfte İkindi 1 elma

Akşam Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt

Gece Bir bardak süt (yatmadan içiniz)

2. GÜN

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin

Öğle 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut

Akşam Haşlama ıspanak, lüfer balık Gece Bir bardak süt

3. GÜN

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates

Öğle Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk İkindi 1 muz

Akşam 1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık

Gece 1 bardak portakal suyu

4. GÜN

Sabah 1 - 2 adet diyet bisküvi, ıhlamur veya adaçayı

Öğle Yağsız salata, ızgara biftek,

İkindi 1 portakal veya suyu

Akşam Soğan çorbası, haşlama sebze

Gece 1 bardak ayran

5.









GÜN

Sabah 1 yumurta, salatalık, domates, birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi, çay

Öğle Yağsız salata

İkindi 1 elma

Akşam Izgara köfte, (yanına haşlama ıspanak, havuç vb. sebzeleri garnitür olarak alabilirsiniz.)

Gece 1 bardak süt

6. GÜN

Sabah 50 gr. beyaz peynir, rafadan yumurta, şekersiz çay

Öğle 1-2 kaşık zeytinyağlı fasulye, yoğurt, 1-2 adet diyet bisküvi

İkindi 3 adet çilek ya da kiraz

Akşam Izgara tavuk, salata

Gece 1 kase yoğurt

7. GÜN

Sabah Kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış tost, şekersiz çay

Öğle Yağsız salata, elma ve soda

İkindi 1 armut Akşam Bol salata, ızgara balık

Gece 1 bardak süt