- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Besin Grubu[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Günlük miktar (gram)[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">1-2 yaş [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">3-6 yaş[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">500[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">500[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Süt ve ürünleri[/b]
kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli kalsiyumun en önemli kaynağıdır.
Süt veya yoğurt, 25 gr. peynir 100 gr. süt yerine geçer.
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">60-70[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">90-100[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil, fındık vb[/b].
Protein, demir, çinko ve bazı B vitaminlerince zengindir. Kuru baklagil, fındık, fıstık gibi yiyeceklerde E vitamini ve magnezyum, yumurtada A vitamini var.
1 adet yumurta, 1 kaşık kıyma veya küçük parça et, balık eti, tavuk, 3-4 kaşık pişmiş kuru baklagilli bir yemek.
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">250[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">300[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Taze sebze ve meyvalar Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler[/b]
A vitaminince; portakal, mandalina gibi meyvalar ile yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates C vitaminince; taze sebze ve meyvalar E vitamini, folat ve riboflovince de zengindir.
4-5 kaşık pişmiş yemek veya salata, büyüklüğüne göre 2-3 adet meyva. (Turunçgil, domates, şeftali, elma vb.)
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Tahıllar: Ekmek, bisküvi vb.[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">50[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">100[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Pirinç, bulgur, makarna, un [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">40[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">50[/b]
Enerji kaynağıolarak tüketilir. Az miktarda protein ve bazı B vitaminleri içerir. En değerlisi bulgurdur.
1-2 dilim ekmek, 4-6 kaşık pilav veya makarna, dolmalar, kek ve kurabiyeler.
Kaynak: Yemektarifleri
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Günlük miktar (gram)[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">1-2 yaş [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">3-6 yaş[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">500[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">500[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Süt ve ürünleri[/b]
kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli kalsiyumun en önemli kaynağıdır.
Süt veya yoğurt, 25 gr. peynir 100 gr. süt yerine geçer.
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">60-70[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">90-100[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil, fındık vb[/b].
Protein, demir, çinko ve bazı B vitaminlerince zengindir. Kuru baklagil, fındık, fıstık gibi yiyeceklerde E vitamini ve magnezyum, yumurtada A vitamini var.
1 adet yumurta, 1 kaşık kıyma veya küçük parça et, balık eti, tavuk, 3-4 kaşık pişmiş kuru baklagilli bir yemek.
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">250[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">300[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Taze sebze ve meyvalar Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler[/b]
A vitaminince; portakal, mandalina gibi meyvalar ile yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates C vitaminince; taze sebze ve meyvalar E vitamini, folat ve riboflovince de zengindir.
4-5 kaşık pişmiş yemek veya salata, büyüklüğüne göre 2-3 adet meyva. (Turunçgil, domates, şeftali, elma vb.)
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Tahıllar: Ekmek, bisküvi vb.[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">50[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">100[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">Pirinç, bulgur, makarna, un [/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">40[/b]
<B style="mso-bidi-font-weight: normal">50[/b]
Enerji kaynağıolarak tüketilir. Az miktarda protein ve bazı B vitaminleri içerir. En değerlisi bulgurdur.
1-2 dilim ekmek, 4-6 kaşık pilav veya makarna, dolmalar, kek ve kurabiyeler.
Kaynak: Yemektarifleri