- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Başarılı diyetin kriterleri
Başarılı diyetin kriterleri
En iyi diyet çoğunluğun uygulayabildiği diyettir. Vücudun gereksinimlerini karşılamayan ve günlük yaşamda uygulanması mümkün olmayan zayıflama diyeti başarısızlığa mahkumdur. İyi bir zayıflama diyeti şu kriterleri kapsamalıdır:
* Yaşamsal önemi olan tüm besin maddelerini içeren sağlıklı diyet. 1500 kalori altındaki diyetlerle bu koşulun uzun süreli sürdürülmesi olanaksızdır.
* Gerçekçi hedef (haftada 1 kilogram verme) planlanmalıdır. Kısa zamanda fazla kilo verme hedeflenmemeli.
* Günlük yaşama uygunluk: Pahalı ve uygulanması zor olmayan öneriler olmalı. Mesleki faaliyeti, alışveriş olanakları ve aile durumunu göz önünde bulundurmalı.
* çok çeşitli yemeklerden seçme olanağı olmalı, yemekler lezzetli olmalı. Böylece tadına vararak yeme ve zayıflama iyi bir dengede kalmalı.
* Hastalıklardan koruyucu besin maddeleri (vitaminler, mineraller, fitokimyasallar, omega 3 yağ asitleri, lifli besinler) yeterli miktarlarda alınmalı, yağ tüketimi kısıtlanmalı, şeker ve şekerli ürünlerden kaçınmalıdır.
* Beslenme programı ve egzersizin uzlaşması için diyet, yeterli kompleks karbonhidrat içermelidir.
Başarılı diyetin kriterleri
En iyi diyet çoğunluğun uygulayabildiği diyettir. Vücudun gereksinimlerini karşılamayan ve günlük yaşamda uygulanması mümkün olmayan zayıflama diyeti başarısızlığa mahkumdur. İyi bir zayıflama diyeti şu kriterleri kapsamalıdır:
* Yaşamsal önemi olan tüm besin maddelerini içeren sağlıklı diyet. 1500 kalori altındaki diyetlerle bu koşulun uzun süreli sürdürülmesi olanaksızdır.
* Gerçekçi hedef (haftada 1 kilogram verme) planlanmalıdır. Kısa zamanda fazla kilo verme hedeflenmemeli.
* Günlük yaşama uygunluk: Pahalı ve uygulanması zor olmayan öneriler olmalı. Mesleki faaliyeti, alışveriş olanakları ve aile durumunu göz önünde bulundurmalı.
* çok çeşitli yemeklerden seçme olanağı olmalı, yemekler lezzetli olmalı. Böylece tadına vararak yeme ve zayıflama iyi bir dengede kalmalı.
* Hastalıklardan koruyucu besin maddeleri (vitaminler, mineraller, fitokimyasallar, omega 3 yağ asitleri, lifli besinler) yeterli miktarlarda alınmalı, yağ tüketimi kısıtlanmalı, şeker ve şekerli ürünlerden kaçınmalıdır.
* Beslenme programı ve egzersizin uzlaşması için diyet, yeterli kompleks karbonhidrat içermelidir.