- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir?Düzenli aerobik spor yapan bir kişinin vücudunda oluşacak değişiklikler oldukça etkileyicidir:
- Bu spor, kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar.
- Dinlenme esnasında kalp atışları yavaşlar.
- Sistemdeki toplam kan hacmi artır (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir.
- Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır.
- Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler.
- "İyi" kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam/HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır.
- Akciğerlerin kapasitesi artar.
- Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler.
- Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır.
- Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır.
Aerobikten Yarar Sağlamanın Üç Koşulu
1- Hiç durmadan en az 15 - 20 dakika devam edilmelidir
2- Rahat bir temposu olmalıdır
3- Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır.
- Bu spor, kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar.
- Dinlenme esnasında kalp atışları yavaşlar.
- Sistemdeki toplam kan hacmi artır (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir.
- Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır.
- Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler.
- "İyi" kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam/HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır.
- Akciğerlerin kapasitesi artar.
- Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler.
- Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır.
- Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır.
Aerobikten Yarar Sağlamanın Üç Koşulu
1- Hiç durmadan en az 15 - 20 dakika devam edilmelidir
2- Rahat bir temposu olmalıdır
3- Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır.