- Katılım
- 16 Aralık 2008
- Mesajlar
- 145,988
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 0
ADELE KAS KRAMPI - KIRAMP
Kramp aslında bir doku
spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle
yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat
fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı
pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada
oynanan spor karşılaşmalarında aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda
görülür.
Belirtiler
- Ani ve keskin adale ağrısı, çoğunlukla
bacaklarda
- Cildin altında çarpılmış bir adale dokusu yumrusu
görülmesi
Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar
denilen kramplara yol açar. Yazar krampı klasik örnektir -yazan elin başparmağı,
işaret ve orta parmakları uzun süre sıkıcı kalem tutma sonucu kramp duygusu
yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.
Hemen herkes şu
veya bu zamanda adale krampı geçirir yine de çoğu kimseler için bunlar sadece
ara sıra karşılaştıkları önemsiz bir rahatsızlık nedenidir. Fakat diğerleri için
adale krampları, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Eğer
uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza
danışın.
Krampların belirgin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu
nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete
bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda harekete
bağlı krampların bir diğer çeşidi omurgada sinir sıkışması ile bağlantılıdır.
Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı sürekli tekrarlanıyorsa doktorunuza
gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı ve aşırı terleme nedeniyle potasyum
kaybı genellikle adale kramplarının nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan
bir neden değildir.
Tedavi
Kramp meydana geldiğinde etkilenen
adaleyi germeye çalışın. Yumuşak bir tavırla düzeltin. Çünkü kasılan adaleyi
germek genellikle derhal rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve
masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da
rahatlatabilir.
Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir veya gergin
bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri
istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. örneğin, eğer bacağınıza
kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı azalana kadar orada
tutun.<br style="color: rgb(0, 153, 204);">Koruma
Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce
ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden fazla yormayın
Kaynak: Sağlık Rehberi
Kramp aslında bir doku
spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle
yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat
fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı
pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada
oynanan spor karşılaşmalarında aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda
görülür.
Belirtiler
- Ani ve keskin adale ağrısı, çoğunlukla
bacaklarda
- Cildin altında çarpılmış bir adale dokusu yumrusu
görülmesi
Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar
denilen kramplara yol açar. Yazar krampı klasik örnektir -yazan elin başparmağı,
işaret ve orta parmakları uzun süre sıkıcı kalem tutma sonucu kramp duygusu
yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.
Hemen herkes şu
veya bu zamanda adale krampı geçirir yine de çoğu kimseler için bunlar sadece
ara sıra karşılaştıkları önemsiz bir rahatsızlık nedenidir. Fakat diğerleri için
adale krampları, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Eğer
uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza
danışın.
Krampların belirgin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu
nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete
bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda harekete
bağlı krampların bir diğer çeşidi omurgada sinir sıkışması ile bağlantılıdır.
Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı sürekli tekrarlanıyorsa doktorunuza
gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı ve aşırı terleme nedeniyle potasyum
kaybı genellikle adale kramplarının nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan
bir neden değildir.
Tedavi
Kramp meydana geldiğinde etkilenen
adaleyi germeye çalışın. Yumuşak bir tavırla düzeltin. Çünkü kasılan adaleyi
germek genellikle derhal rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve
masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da
rahatlatabilir.
Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir veya gergin
bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri
istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. örneğin, eğer bacağınıza
kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı azalana kadar orada
tutun.<br style="color: rgb(0, 153, 204);">Koruma
Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce
ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden fazla yormayın
Kaynak: Sağlık Rehberi