1500 kalorilik bikini diyeti

[Bluesky24]

Pazartesi



Kahvaltı



Şekersiz çay



30 gr. peynir



25 gr. kepek ekmeği



Domates, salatalık



Öğle



500 gr. light yoğurt



200 gr. çilek



Yağsız salata



Saat 16:00



Şekersiz limonata



5 adet diyet bisküvi



Akşam



180 gr. ızgara köfte



3 kaşık pilav



3 kaşık bezelye-havuç



Salata



Gece



4 adet kayısı

Salı



Kahvaltı



2 yumurtalı menemen



25 gr. kepek ekmeği



Öğle



80 gr. beyaz peynir



40 gr. kaşar peynir



30 gr. dil peyniri



Saat 16:00



3 top dondurma



Akşam



2 adet kabak dolma



3 kibrit kutusu peynirli börek



100 gr. light yoğurt



Salata



Gece



200 gr. elma



Çarşamba



Kahvaltı



200 gr. light süt



100 gr. muz



Öğle



300 gr. light yoğurt



40 gr. kepek ekmeği



Patlıcan salata



Saat 16:00



Yarım orta boy mısır



Akşam



Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)



Salata



Gece180 gr. üzüm

Perşembe



Kahvaltı



1 adet karışık tost



1 su bardağı portakal suyu



Domates, salatalık



Öğle



2 adet karnıyarık



4 kaşık bulgur pilavı



Cacık



Salata



Saat 16:00



400 gr. karpuz



Akşam



yarım light pizza



5-6 adet kızarmış patates



Diet cola



Salata

Cuma



Kahvaltı



Sosisli omlet



25 gr. kepek ekmeği



Domates, salatalık



Öğle



180 gr. dana eti



3 yemek kaşığı spagetti



Salata



Saat 16:00

150 gr. malta eriği



Akşam

200 gr. tavuk şiş



2 adet zeytinyağlı enginar



Salata



Gece



200 gr. şeftali

Cumartesi



Kahvaltı



40 gr. sucuk



25 gr. kepek ekmeği



5-6 adet zeytin



Domates, salatalık



Öğle



2 adet lahmacun



1 su bardağı ayran



Salata



Saat 16:00



1 kase diyet puding



Akşam



300 gr. karışık ızgara



Gece



250 gr. kavun



30 gr. peynir

Pazar



Kahvaltı



3 dilim peynirli ekmek



Domates, salatalık



Öğle



Meyve salatası (muz hariç)



Saat 16:00



4 yemek kaşığı kısır



Akşam

120 gr. dana kuşbaşı



100 gr. haşlanmış patates



3 yemek kaşığı pilav



Şekersiz kayısı kompostosu



Salata



Gece



Kuşburnu çayı



4 diyet bisküvi