[pinnko]

Şekil.2 Kolay Duruş

KOLAY DURUŞ
Ayak bileklerini çaprazlayıp, dizleri zorlamadan yere
yaklaştırarak bağdaş kurup oturmak, oturma şekillerinin
en kolayıdır. Sırtın ve başın tutuluş şekli Mısır Duruşu nda
olduğu gibidir. Eller kavuşturulmuş ve baş parmaklar bir-
leştirilmiş olarak kucağa konabilir ya da geleneksel kolay
duruşda olduğu gibi sağ bileğin arka yüzü sağ diz üzerine ve
sol bileğin arka yüzü sol diz üzerine yerleştirilir.
Giderek, dizler değecek kadar yere yaklaşınca, kusur-
suz duruşa, Lotüs Duruşu na erişmeye hazır olduğunuzu se-
zersiniz. Bu arada, bu iki pozisyon için hazırlayıcı pratikler
yapmalısınız.
Karından ve düzenli olarak soluyun, ayak bileklerinizi
çaprazlamayı, bazen sağ solun, bazen de sol sağın üzerine
gelecek şekilde değiştirin.
Dizlerinizi yere iyice yaklaştırabildiğiniz zaman, ayak
bileklerinizi çapraz durumdan çıkarıp bir ayağı, dokunacak
şekilde diğerinin önünde tutarak dizlerinizi yere değdirebil-
diğinizi görürsünüz. Bu Birmanya Duruşu dur.