Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri

**sweeet** · 09-01-2012, 07:25 PM

Çok harika egzersizler aralarında pilates ezgersizlerine benzeyenler de var. Spor yapanlar insanlar için ilham verici hareketler. Ayrıca esneme hareketleri güne iyi bir başlangıç yapmak için ideal hareketler. Ben en çok esneme egzersizlerini seviyorum. Bana müthiş bir enerji ve zindelik veriyor. Yine esneme egzersizleri boy uzatmak isteyenler için de faydalı olacaktır. Sabah güne sporla başlamak insanın o gün için çalışma verimini arttırıyor ve spor bildiniz gibi mutluluk hormonu salgılamamıza da neden oluyor.

Bu arada dambıl ile olan hareketleri yapmak isteyenlere tavsiyem 2 adet 500 mL lik su şişelerinin içine kuru baklagil veya boncuk, taş, misket artık elde veya yakında ne varsa konularak çalışılabilir. Başlangıçta su da olur ama biraz daha ağırlaştırmak isteyenler için daha ağır bir şeyle doldurulmalı. Özellikle bilekleri ince ve hassas olanlar dikkatli kullanmalı ve güçlendikten sonra ağırlığı arttırmalı.

Sevgili vittoria è nostra hala devam ediyor musun spora? Emeğin için çok teşekkürler.

Herkese sağlık ve spor dolu günler dilerim.

Berilce · 10-01-2012, 10:50 AM

Egzersiz kartları için ben de teşekkür ederim, bizlerle paylaştığınız ve emekleriniz için
çok teşekkürler.

fedor · 10-01-2012, 08:28 PM

Bilgilendirme için teşekkürler.15 yıllık spor tecrübemi müsait olduğum bir zamanda burada paylaşarak ihtiyacı olan arkadaşlarla paylaşmayı düşünüyorum.Herkes doğuştan fit bir vücuda sahip olma potansiyeline sahiptir.Bizi sadece edinmiş olduğumuz yanlış alışkanlıklar engeller ve sınırlar.Herşeyden önce sahip olmamız gereken şey egzersiz yapmayı sevmektir.Ancak bu şekilde başarılı olabiliriz ve bunu yaşam tarzı haline getirebiliriz.

**sweeet** · 10-01-2012, 10:36 PM

Alıntı:

fedor Nickli Üyeden Alıntı

Bilgilendirme için teşekkürler.15 yıllık spor tecrübemi müsait olduğum bir zamanda burada paylaşarak ihtiyacı olan arkadaşlarla paylaşmayı düşünüyorum.Herkes doğuştan fit bir vücuda sahip olma potansiyeline sahiptir.Bizi sadece edinmiş olduğumuz yanlış alışkanlıklar engeller ve sınırlar.Herşeyden önce sahip olmamız gereken şey egzersiz yapmayı sevmektir.Ancak bu şekilde başarılı olabiliriz ve bunu yaşam tarzı haline getirebiliriz.

Sevgili fedor 15 yıl az değil gerçekten harika. Tecrübelerinizi ve tavsiyelerinizi dört gözle bekliyorum. Doğru alışkanlıklar edinmeyi seçebiliriz. Sağlıklı beslenme ve egzersiz hayatımızın değişmeyen parçaları olmalı.

vittoria è nostra · 25-01-2012, 12:31 PM

Alıntı:

güllüü Nickli Üyeden Alıntı

merhaba,egzersiz kartları açılmıyor....birşeyleri yanlış mı yapıyorum...teşekkür ederim....

o sizden kaynaklı bir hata değil. zaman zaman kartları yukleme yaptıgım sıtede sorunlar çıkıyor ve kartlar görülmüyor. ama birkaç gün içinde bu sorun gideriliyor. şuanda hiçbir sorun yok ve görünür şekilde:)

vittoria è nostra · 25-01-2012, 12:39 PM

Alıntı:

sweeet Nickli Üyeden Alıntı

Çok harika egzersizler aralarında pilates ezgersizlerine benzeyenler de var. Spor yapanlar insanlar için ilham verici hareketler. Ayrıca esneme hareketleri güne iyi bir başlangıç yapmak için ideal hareketler. Ben en çok esneme egzersizlerini seviyorum. Bana müthiş bir enerji ve zindelik veriyor. Yine esneme egzersizleri boy uzatmak isteyenler için de faydalı olacaktır. Sabah güne sporla başlamak insanın o gün için çalışma verimini arttırıyor ve spor bildiniz gibi mutluluk hormonu salgılamamıza da neden oluyor.

Bu arada dambıl ile olan hareketleri yapmak isteyenlere tavsiyem 2 adet 500 mL lik su şişelerinin içine kuru baklagil veya boncuk, taş, misket artık elde veya yakında ne varsa konularak çalışılabilir. Başlangıçta su da olur ama biraz daha ağırlaştırmak isteyenler için daha ağır bir şeyle doldurulmalı. Özellikle bilekleri ince ve hassas olanlar dikkatli kullanmalı ve güçlendikten sonra ağırlığı arttırmalı.

Sevgili vittoria è nostra hala devam ediyor musun spora? Emeğin için çok teşekkürler.

Herkese sağlık ve spor dolu günler dilerim.

çok teşekkür ederim güzel yorumun için.su şişelerıne boncuk vs doldurma tavsıyene bayıldım el bıleklerım ve kollarım cok gussuzdur onları bıraz kuvvetlendırmek fena olmazdı. dambıl olan kartları atlamak zorunda kalıyordum senın tavsıyenı denıyecegım.

şu an için spor yapmıyorum. ben spor olarak yuruyusu daha çok seviyorum bu kartlarıda yuruyus yapamadıgım zamanlar uyguluyordum. şu sıralar koşturmacadan en az spor yapmış kadar oluyorum. ama kısa zamanda esneme egzersızlerıne tekrar baslamak ıstıyorum. cunku pılates denemek ıstıyorum. pılatese gecıste kolaylık saglar esneme egzersızlerı dıye dusunuyorum.

sevgilerimle:)

vittoria è nostra · 25-01-2012, 12:43 PM

Alıntı:

fedor Nickli Üyeden Alıntı

Bilgilendirme için teşekkürler.15 yıllık spor tecrübemi müsait olduğum bir zamanda burada paylaşarak ihtiyacı olan arkadaşlarla paylaşmayı düşünüyorum.Herkes doğuştan fit bir vücuda sahip olma potansiyeline sahiptir.Bizi sadece edinmiş olduğumuz yanlış alışkanlıklar engeller ve sınırlar.Herşeyden önce sahip olmamız gereken şey egzersiz yapmayı sevmektir.Ancak bu şekilde başarılı olabiliriz ve bunu yaşam tarzı haline getirebiliriz.

15 yıl dile kolay helede insan sağlığı için önemli bir konuda ne mutlu size kutlarım. Tecrübelerinizi ve tavsiyelerinizi sabırsızlıkla bekliyorum. Sağlıkla ve sevgilerimle.