UYKU PROBLEMİ OLANLAR İÇİN
 

Aşağıdaki müzikleri yatarken dinlediğinizde gevşeyecek, uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Araştırmalara göre müziğin etkisi siz uyurkende çalışıyor.

Hotfile.com: 1-CLICK Dateihoster: 01 Enticing the Dream.mp3

Cevap: UYKU PROBLEMİ OLANLAR İÇİN
 

Teşekkürler paylaşım için,siz denediniz mi?Sadece müzik değil mi?

Cevap: UYKU PROBLEMİ OLANLAR İÇİN
 

Uyurken uyku ritminin bozulmaması için vücuda ses ya da ışık gelmemesi gerekiyor. 23:30 ile 05:00 arasında vücut melatonin hormonu salgılıyor. Bu hormonun salgılandığı vakitte yatağa girerseniz ve uyursanız uykunuz kaliteli olacaktır. Ancak karanlık bir ortam seçmekte fayda var. Sessiz, karanlık bir odada bahsettiğim saatlerde uyumak günlük uyku ihtiyacınızı almanızı sağlayacaktır.
Gün içinde de kafein tüketmemekte yarar var tabii ki.

Bilinçaltınıza da neden uyku istemediğinizi sorabilirsiniz aynı zamanda.

Beyne etki eden ve özellikle alfa, beta, teta dalgaları yaydığnı söyleyen programlara da fazla itibar etmemek gerekiyor. Çünkü ne kadar araştırmalar iyi olduğunu gösterse de bir diğer taraftaki araştırmalar bunların tehlikeli olabileceğini belirtmekte.

Herkese zamanında, kaliteli iyi uykular diliyorum.
Sevgiler...

Cevap: UYKU PROBLEMİ OLANLAR İÇİN
 

inşallah işe yarar şuan burda bulunmamın nedenine çözüm olur inşallah .